コメント
はじめてのママリ🔰
同じく生後７ヶ月の子供が居るのですがマイナス10キロすごいです！
素敵なママさんですね🌸
どのように食事改善されましたか？
りり
まさに今たけまりさんの19分ダンスやってます🤣
あとは筋トレもやってます！
1日目→脚、おしりトレ
2日目→腕、背中、お腹トレ
3日目→たけまりさんのダンス
4日目→オフ
このルーティンを繰り返してますよ🌸
あと毎日ストレッチヨガと半身浴もしてます🙌🏻
これで1ヶ月で3kg痩せました！
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はじめてのママリ
オフの日があっても大丈夫なんですね！✨
かなりハードそうですがリフレッシュできそうで明日からなのに少しワクワクしてます🤣
私も同じように19分ダンス慣れてきたらヨガから追加していこうと思います😳✨
1ヶ月で３キロ希望が持てました😭💕参考になります！！- 4月4日
はじめてのママリ
自分の身長、体重、活動量から1日の基礎代謝量をネットで計算しました☺️
私の場合約1000Kcalだったので、
朝→スープ(野菜＋糖質摂取のためにじゃがいも少し入れる)
昼→タンパク質＋サラダ
夕→一汁三菜ご飯たべます(1日の必要カロリーがほぼここに😂)
お米大好きなのと、夜はしっかり食べないと我慢できなくなるのでこのやり方になりました🤣
本来なら基礎代謝量ではなく必要エネルギー量を目安に摂取しなければなりませんが、ダイエットなのでギリギリまで攻めました😂笑
はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます！すごいです🥰🥰私も頑張ってみます！