サプリ・健康

食事内容とおやつについてのアドバイスと、外食や旅行時の食事調整について相談しています。

ダイエット中です。
まだ始めたばかりなので、効果は分かりません。

食事面で気にしているのは、

朝１番に白湯
朝昼の炭水化物100～120g位
汁物を必ずつけて、食べるのは汁物から
夕食白米無し、具沢山の汁物＋あればさっぱり系おかずを少し。
脂質の多いおかずは避ける

あと良くないのは分かっていますが…
おやつはやめれず、食べちゃってます😭
一応量や時間は気にしてます😭

こんな感じです。
アドバイスありましたら教えて欲しいです✨
(おやつはツッコミ満載だと思いますが…😅)

またもう１つ質問なのですが、
外食(大体２～３週間に1度くらい。お昼です)の際と、
旅行の際はあまり制限せず楽しみたいと思っています。
その後で調整すれば良いと聞きますが、私なりに普段の食事はすでに調整したものなのですが…
どのように変えたら良いでしょうか？

アドバイスください！

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