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はじめてのママリ🔰
妊娠・出産

妊娠中の食事制限について、どうしたら良いか迷っています。１ヶ月で3kg増えてしまいました。食事制限したいけど、何を控えて何を食べたらいいか分かりません。

妊娠中の食事制限ってどのようにしたら良いですか？🥲

１ヶ月で3kg増えてしまいました💧

食事制限したいけど食べないのもダメだろうし
何を控えて何を食べたらいいのかよく分からなくて🫠

コメント

deleted user

揚げ物やジャンクフード、お菓子などは控えた方がいいと言われますね🤔
野菜(特にほうれん草など緑黄色野菜)やタンパク質、鉄分やカルシウムを多めに摂るといいと思います☺️
特に豆類や豆腐はヘルシーでオススメです！

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    アドバイスありがとうございます🙇‍♀️💕

    • 2月2日
ままり

朝昼は特に制限なく食べてます。
夜は炭水化物や油っこいもの抜いてます。あとは健診の体重測定の時の服装はめちゃくちゃ薄着(笑)
何しても増えちゃいますよね😂

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    アドバイスありがとうございます🙇‍♀️💕

    • 2月2日
☆☆☆

炭水化物(お米)少なめで、たんぱく質適量の野菜メインに食べるですかね🥺
食べる順番も野菜から食べると、それで結構満腹感得られたりとかします🤗血糖とかも上がりにくくなりますし🙆‍♀️
野菜たっぷりのスープや、具だくさんお味噌汁とかは、結構お腹いっぱいなるし、栄養も摂れるしでオススメです！💡

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    アドバイスありがとうございます🙇‍♀️💕

    • 2月2日
deleted user

野菜とタンパク質を多めに取るですかね！
炭水化物はお米がいいです！
小麦だと恐ろしく体重増えました😅

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    アドバイスありがとうございます🙇‍♀️💕

    • 2月2日

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