コメント
退会ユーザー
夜ご飯の炭水化物は少し少なめに
菓子パン等はやめる
甘いものは午前中のうち
筋トレが難しければ
ラジオ体操全力で。
とかでしょうか！
はじめてのママリ🔰
お酒を飲むならまず禁酒！
子供が寝たあとに何か間食しているならやめる！
とかからですかね😊
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まい
やはり食事は変えたほうがいいですよね…。
毎日子どもを寝かしつけてから何かしら食べてしまっているので、それをやめることから始めたいと思います😅
ちなみに筋トレはおうちでどんなことができますか？
退会ユーザー
最初からあれもこれもと頑張ると
続かないので
スクワット10回
腹筋10回（上がるところまででおっけい！）
腕立て10回（膝ついておっけい！）
これがしばらく続くようなら回数増やしたり
YouTube等見ながらできそうなもの取り入れるんでいいかなぁと！！！
有酸素系も
お家でできるなら
娘さんたちと楽しくやれますよ😂♡