たまご
一回の飲む量にもよりますが、私は30分に一回くらいの割合で一口～二口飲むようにしてます。
一度にたくさん飲むのは良くないみたいなので、少しずつで回数増やすのが良いそうです🙆♀️
私も、むくみやすいので分かります😭🙏
あとは、カフェイン(コーヒーや紅茶)を飲んだときは、利尿作用があるので同じ分の水分を飲んだ方が良いとも聞きます！
夜の水分補給についてですが、寝る前にも飲んだ方がいいみたいですよ。
寝てる間も汗をかいたりして水分はなくなってしまうので。
あとは相談者さんの体質に合わせて(トイレが近くなりやすいなら減らしたり)加減したら良いのかなと思います！
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あやちゃん
一度にたくさんってのが分からなくてだいたいコップ一杯を1時間に１回取るんですが良くないんかな？🙄🙄
あとは、トイレに行ったあともコップ一杯飲むようにしてます💦
寝る前に飲んだら浮腫まないんですかね🤔
逆に浮腫みそうな気がするんですけど😳😳