コメント
くろーばー
妊娠中に体重体重言われるのが嫌でやってた事ですが、
たっぷりめの野菜→汁物→たんぱく質（→夜以外は炭水化物）の順に食べる。
食後の血糖値を上げにくくするという舞茸を小まめに食べる。
なるべく間食はしない。
です。
これ始めてから、体重増加が目に見えて抑えられました。
ただ、見た目を変えたいなら、食事よりも運動して筋肉をつけた方が良いかもしれません。
有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）をバランスよくするのが良いみたいです。急に始めると腰や膝を悪くする可能性もあるので、まずはしっかりストレッチや、姿勢を正すこと、歩くときは地面を足裏で掴むよう意識、座る時も背もたれにもたれず姿勢を保つようにすると良いと聞きました。あんまり実践出来てませんが😂
😊
舞茸は初耳です！！
天ぷらだいすきです。笑
ストレッチとか筋トレとかしなきゃですよねー
やる気でなくて😂少しずつ意識します！
ありがとうございます。