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混合でまだ一応母乳もあげてるのでガッツリ食事制限ダイエットができま…

混合でまだ一応母乳もあげてるのでガッツリ食事制限ダイエットができません！
栄養もとれるカロリー抑えられるメニューあれば教えてください！！
お米は食べなくても栄養いきますかね？💦
色々教えてほしいです！

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