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産後から行える、産褥体操、骨盤底筋体操おすすめ知っている方いません…

産後から行える、
産褥体操、骨盤底筋体操
おすすめ知っている方いませんか？
YouTubeで見れるやつだと嬉しいです✨

コメント

いくみ

骨盤底筋は、産院で教わりました。

膣を締めておしっこを我慢するときのように力を入れて５秒、そして力を緩める。

これを繰り返すと良いそうです。

私はいまでも思いつくとやってます。

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