いちご
リングフィットアドベンチャーで、体重と体型戻しました👍締め付けるものが苦手なので、やったのはそれだけです！
☆さーちゃん☆
乗って体が振動でブルブルなる器具使いました(笑)💦
あとは食事制限です☺️
miyabi
水は1日2L
1ヶ月後からは天気の良い日は散歩
骨盤底筋を鍛え、、衰えた筋肉を戻しつつ、ストレッチやエクササイズを取り入れてました。
食事は母乳もあるので、そこまで制限はせず、食べていました。
野菜は沢山摂るように意識はして、ご飯・おかず・副菜・汁物が揃うようにしていました。
お腹が空いたら、小さく握ったおにぎりやさつま芋、ヨーグルト、チーズ、バナナ、ナッツ類を食べていました！
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