コメント
ゆり
DNSのホエイプロテイン飲んでます！
はる
毎日じゃないですがおやつ代わりにちょこちょこ飲んでます！
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はじめてのママリ🔰
おやつがわりですか🤔
なんて言うののんでますか？- 7月16日
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はる
SAVASです！人工甘味料が気にならないなら溶けやすいし味も美味しいのでオススメです。
- 7月16日
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はる
ついついおやつにチョコとかクッキーとかたべちゃうので、それよりはいいかな〜と思ってはじめました。たんぱく質足りてないかなとも思ってたので…
- 7月16日
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はじめてのママリ🔰
なるほどですね🤔
- 7月16日
き
朝とトレーニング後にプロテイン飲んでます😀
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はじめてのママリ🔰
トレーニングは筋トレですか？🙄
- 7月16日
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き
自宅ででしかやってませんが
今40分程お尻、背中メインで筋トレしてます🤗- 7月16日
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はじめてのママリ🔰
お風呂上がりとかですか？
- 7月16日
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き
特に時間は決めてませんが
日中子供を重りがわりに尻トレしたり
子供が寝てから夜にダンベルでやったりしてます🤔
ベストボディライフの、けいこさんがとてもお尻に特化したYouTuberなので
そちらの動画を参考にやってます🤗- 7月16日
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はじめてのママリ🔰
プロテインは飲んだほうが違いますかね？？
- 7月16日
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き
プロテインを飲んだからどーとかではなく、
基本的にタンパク質は体重×1〜2g必要で、
アスリートや、ボディビルダーの方などは×3gぐらい摂取が、必要です🤗
1日の摂取カロリー以内で
食事のみでそれだけのタンパク質が取れれば特にプロテインは必要ないと思います！
私の今の体重、運動量、目標体重、摂取カロリーから割り出したPFCバランスだと
タンパク質1日90gを目標にしているので
食事のみからだと厳しいのでプロテインを、捕食として飲んでいます🤗
ダイエット目的でしょうか？
まずは自分のPFCバランスを出して
1日のタンパク質摂取が難しいようであれば
プロテインの摂取を、お勧めします🤗💪- 7月16日
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き
グロング、武内製薬、エクスプロージョン
あたりのプロテインがコスパ良く味もいろんな種類があっておすすめです🤗
美容系でしたら、たけわきまりなさんのマリネスプロテインとかも良さそうです！
筋トレ後には吸収の良いホエイプロテインがおすすめで、
朝ごはん代わりや、小腹がすいた時のおやつがわりとかなら吸収がゆっくりなソイプロテインもいいと思います！- 7月16日
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はじめてのママリ🔰
ダイエット目的なんです😭
始めたばかりでなにもわからず、、- 7月16日
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き
例えばですが、
今1日食事だけで2000kcal摂取しているとして
それに加えてプロテインを飲んでしまうと当然摂取カロリーが今までより増えてしまうので
体重も、増えてしまうと思います！
まずは自分のPFCバランス(調べると計算してくれるツールが出てきます💪)を調べた上で
その中で食事をして
タンパク質が、足りなさそうなら
プロテインを摂取してみてください🤗
あすけんなどのアプリを活用するとやりやすいと思います💪✨- 7月16日
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き
あと急激な食事制限や、断食などは
もちろん体重は減りますが、
筋肉も大幅に減ってしまい、代謝が悪くなったり、今後痩せにくい体になってしまう可能性があるので
あまりお勧めしません🤔- 7月16日
はじめてのママリ🔰
飲んでました！
オススメはマイプロテインのミルクチョコです！私自身めちゃくちゃ甘党なので甘いのがお好きな方なら好きかと思います！その他にオススメなのはDNSの抹茶ですね！
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はじめてのママリ🔰
いろんな味あるんですね🙄
- 7月16日
はじめてのママリ🔰
飲むといいですか？？
食事制限とかはしてますか？😵
ゆり
飲みやすくておすすめです！
筋トレして筋肉つけてひきしめたいとかであればいいですよ！
食事制限は、糖質を気にしてるくらいです！
はじめてのママリ🔰
筋トレって1日何回とか時間きめたりしてますか？💦
筋トレ終わった後にのむんですか？
ゆり
トレーニングのあとに飲むと吸収されやすいみたいです！
ランニングした後とか、YouTube見て踊ったあととかに飲んだりしてます！
時間は決めてないです！適当ですよ！
はじめてのママリ🔰
適当なんですね🙄🙄