体重が増えて困っています。運動や食事制限をしているけど効果がなく、便秘も心配です。体重キープのコツを教えてください。
体重キープについて聞きたいです…！
肥満妊婦です…（恥ずかしいことに…😥）
悪阻も食べ悪阻だった為体重も減ることも無く
増えるいっぽうでした…
初期の頃は1キロ太るか太らないか維持って
感じだったのですが
4ヶ月頃から1キロ2キロ太っていってます…
間食も、ジュースも、カロリー高い食品を控えていても
体重が増える一方です…
毎日夜旦那とウォーキングしたりスクワットしたり
むくみ体操なども色々してます。
でも体重が減らないし増える一方で
どーしたらいいか分からなくなってます💦
便秘なども関わってくるのでしょうか…
皆さんの体重キープの仕方聞きたいです😭
- 👦🏻(2歳0ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
私も肥満妊婦で、検診に行くたびに先生に怒られてました😭
YouTubeを見て運動などいろいろ試しましたがなかなか効果は出ず...
私が実践したのは、３食のうち1食を抜いて水分をめちゃくちゃ取りました😊
そしたらあまり大きな変化はありませんでしたが体重は変わらずで先生にめちゃくちゃ褒められました🤣
🔰はじめてのママリ🔰
高カロリーもですが、量はいかがですか？？☺
私はカロリーやジュース飲む飲まないよりも、食後毎に体重を計り無駄に食べすぎてないかを気にしてました☺
ウォーキングもしてはいましたが、主に食事を意識する感じにして一人目は+8キロで出産しました👶
便秘は関係してくると思いますよ
私は元々便秘なのに更にひどくなったので処方してもらってます😂
あと可能性としては、水の取りすぎで浮腫んでる、とかでしょうか🤔
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👦🏻
量も今まで食べてた量より
少なくしてます🙇🏻♀️
食事を意識するんですね!!
頑張ってみます💪🏻
便秘も関わってくるんですね…
便秘すぎてお腹が張ったりするので…
水分は外回りの仕事が多いので飲んでしまいます💦💦- 7月13日
初めてママリ
私も肥満妊婦です🙋♀️
一人目の時に20キロ増えて、10キロ戻り、今回は今のところ27週で6キロくらいです。あと2キロしか太っちゃダメなので、本気で頑張ってます。
ヨガ、食事制限、便通を良くするためにオリゴ糖とってみたり。
今日診察した先生が『体重のことを考えすぎてしんどくならないよう気をつけて、赤ちゃんが元気なのが一番ですよ』と笑顔で言ってくれました。
大丈夫です！！みんな仲間ですよ🎶
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👦🏻
私も本気で頑張ってます💦
オリゴ糖って便通にいいんですか？
私も試してみようと思いました☺️
嬉しいお言葉ありがとうございます…😭
赤ちゃんが元気ならいいや！って思うんですけど
産む時にしんどいよって１回言われたのでそれが心に残って…😅- 7月13日
まー( ﾟ∀ﾟ)ー＊
夕食軽めにされてはどうですか？
朝昼は、動くのに必要ですが、夜はあとねるだけ、ヨーグルトとフルーツだけくらいにしておくとか…。
切迫入院してたころがそんな感じのご飯で、2ヶ月の入院中、1キロしかふえませんでした。そもそもが、お腹が重たくて、胃が圧迫されてご飯がはいらなかったです。
ヨーグルトが便秘解消のいい仕事してくれました。
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👦🏻
仕事柄あんまり動く仕事じゃないので…😭
夜の方が動き回ってる感じがします！
2ヶ月で入院して1キロしか増えてないの凄いですね😊!!
ヨーグルト私も食べてます!!- 7月13日
はじめてのママリ🔰
わたしも肥満妊婦です🙋♀️
初診で5kg増までね！と言われ(泣)
食生活を見直して
今のところ妊娠前から増えずにキープしてます。
·毎日食べたものを記録する
·朝と夜 体重計にのる
↑食べ過ぎたな、増えすぎたなと思ったら次の日はご飯控えめにします
·食べる順番 サラダ→スープ→メイン→ごはん
·よくかんで食べる
·白米を雑穀米or玄米にする
·晩ご飯はなるべく18時までに済ます
·夜はなるべく控えめで
好きな物を食べる時は朝かお昼に
·水分をしっかり取る(水かお茶)
毎日食事制限してたら嫌になるので
外食もするしおやつもたまには食べてますが
なんとかキープ出来てます…！
たまには息抜きしながら一緒に頑張りましょう〜💪💪
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👦🏻
え！増えずにキープは凄いです👏
私もキープしたい…😅
なるほど！
全部参考にさていただきます🙇🏻♀️
息抜きも大切ですよね!!☺️
一緒に頑張りまーす💪🏻- 7月13日
👦🏻
私も怒られました😭😭
なるほど!!１食を水分にするんですね!!
私も今日から試してみます!!☺️