ダイエットについて甘々なのは分かっているので、厳しい言葉はナシでお…
ダイエットについて
甘々なのは分かっているので、厳しい言葉はナシでお願いいたします💦
運動も取り入れていますが、食事改善もしなければ…と思ってはいます。
たんぱく質を増やして脂質を減らす。炭水化物は適量。知ってはいます。
けれど
PFCバランスチェックしたり
カロリー計算したり
家族の中で自分だけ別にメニューにしたり
(我が家は肉食男子で、ヘルシーメニューは食い付き悪いです😖)
が、出来ません😅
というか正直に言うと、やりたくありません😭😭😭😭
取り入れられそうなのは、
ベジファースト
腹八分目
咀嚼を増やす
夕飯炭水化物を減らす又は抜く
こんな感じなのですが。
ダイエット成功された方で、カロリー計算したりはしなかった方、どのような食事をされていましたか？
- ままり(3歳7ヶ月, 7歳)
コメント
退会ユーザー
タンパク質多め、胃を休める、って感じでした！
退会ユーザー
去年の11月からダイエットはじめました💪
ベジファーストで炭水化物は昼だけにしてます。
夫と子どもの食事は普通に作ってます。
夜はお味噌汁、酢の物、豆腐などを軽くしか食べないです。
揚げ物はほぼ食べない。
肉は茹でることが多いです。
間食は100カロリー以内で。
外食は月いちくらい。
夕飯が5時なので夜7時以降は食べない。
60キロから50キロまで落ちました。
まだまだ頑張ります♫
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ままり
ありがとうございます！
質問沢山宜しいでしょうか✨
朝食はどんなものを食べていますか？
家族の食事は、揚げ物等も普通に作っていますか？
運動はされていますか？
間食は、例えばどんなものが100カロリー以内ですか？
まだまだ質問出てきそうです…!
沢山すみません、もしお時間あれば教えていただけると幸いです✨
プロフィール拝読するとパン作りがお好きとの事ですが、それはいつ召し上がっているのでしょうか？- 6月30日
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ままり
また、夕食は物足りなくなりませんか？
外食の時などは、制限せず普通に食べていますか？- 6月30日
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退会ユーザー
朝は野菜スープやサラダ、鶏ハムとかあれば食べてます。
昼は野菜と好きなもの軽く。
間食はソイジョイや焼き芋、ヨーグルト、ピクルス、手作りゼリーなど。
夜はお味噌汁と酢の物、豆腐半丁とかです。
運動もしてますがそんな追い込んでんでできないし、もう40すぎると痩せにくいのであれこれ食べないで空腹感感じてる時の方が頭が冴えるし眠気もこないで動けるので楽なんです♫
パンはやケーキは昼です。
血糖値対策にキャベツの千切りたくさん食べてから食べる感じです。
自家製なので小さめに作ったり、一口サイズにカットして冷凍とかしてます。
家族の揚げ物はめんどくさいから買ってます(笑)
まぁ家族も揚げ物より私と同じ茹で肉好きなので助かってます。
たまの外食は好きなもの思いっきり食べてますよ💕- 6月30日
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ままり
ありがとうございます！
とても参考になりました✨
取り入れられるところを真似させていただきます✨😌✨- 7月4日
夜食のホヤ（略して肉子）
カロリー計算とかバランスとか気にしすぎると長続きしにくいと思います😅てか、子供いるとムリに近い気がする😂
私の時は、夜だけ米や麺などの炭水化物抜きました！
肉や揚げ物などは普通に食べて減りました！
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ままり
ありがとうございます！
それなら出来そうです✨
失礼ですが、お若い方でしょうか？
こちらはアラフォーで💦
通用すると良いのですが…笑💦
運動もされていましたか？
また、何キロ程落ちましたか？- 6月30日
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夜食のホヤ（略して肉子）
来年40ですよ！😂私は炭水化物大好きなので、たまには〜とか食べたくなりましたが我慢してたら意外と慣れました！
ジムとか入ってませんが、休みの日は買い物とか色々出掛けて歩いてました😊
長い目で見てダイエットするのがいいと思います！- 6月30日
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夜食のホヤ（略して肉子）
期間は忘れましたが、半年？くらいで5キロくらい減りました！
- 6月30日
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ままり
ありがとうございます！
とても参考になりました✨- 7月4日
レンコンバター
ザバスのソイプロテイン飲み始めました！
まだ1週間ですが、
2キロ落ちました。
朝だけプロテインだけにして、
昼は好きなものを食べる。
夜はカロリー少なめのご飯にするだけです。
あとは、カエル足ダイエットというのを夜に一回8分やっています。
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ままり
ありがとうございます！
プロテインに置き換えですね。
取り入れやすそうです✨- 6月30日
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レンコンバター
薬局で買えるので、お気軽にトライしてみてください。
私も過去最大の体重を記録してまして、、、痩せたい。
ただ筋肉はつけたいですね！- 6月30日
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ままり
ありがとうございます！
とても参考になりました✨- 7月4日
ままり
ありがとうございます！
一食抜いたり、でしょうか？
退会ユーザー
そうですね！
お腹すいたら食べるとかにしてます！
普通はそんなに空かないし、めちゃくちゃ調子いいので！
あとは筋トレしたりもしてます。
メンタル的にもすごく良くて😊
何度も20-30キロ落としてますがだいたい半年位で減ってます。
ままり
え！
凄いです✨
参考になりました✨
ありがとうございます！