ダイエットしたいのですがやり方が分かりません、、、皆さんどうやって…
ダイエットしたいのですが
やり方が分かりません、、、
皆さんどうやって痩せましたか( ›_‹ )
- Ｅ❤︎(4歳3ヶ月, 7歳)
退会ユーザー
まず間食とジュースをやめる！
そしてとにかく動く！
置き換えやサプリは絶対やっちゃダメです🙅♀️
choico
ダイエット始めて1ヶ月半になりますが、9kgマイナスです！🔥🔥🔥
やっていることは、
食事
朝
ソイプロテインorリンゴ
昼
腹八分目の食事
そばだと小麦粉の入っていない10割そば
野菜はサラダだけだと体が冷えちゃうので具たくさんお味噌汁とか
野菜は意識的にとってます！
夜
旦那さんと同じ献立の食事
ここでも腹八分目を目安に！
運動
2日に1回の朝ラン30分前後
その後ラジオ体操
YouTubeなるねぇさんの動画を
見ながらトレーニング
(Instagramに1週間のメニューが組まれているのでそのまま実施してます)
YouTubeでB-Lifeと検索し、
朝ヨガもやってます！
朝ランしていない時は
上記のYouTubeを見ながらの
トレーニング、朝ヨガに加え
YouTubeでバニトレと検索すると
14分間有酸素運動 って動画が
出てくるのでそれをプラスで
実施しています！🔥🔥🔥
食事は、あまり制限したりせず
袋麺やマクドなど食べる時も
もちろんありますが、
毎日ではなく、基本的に
まごわやさしいこの栄養素を
食事に取り入れれるように
心がけてます🫰︎💕︎💕
一緒に頑張りましょ〜❤️🔥❤️🔥❤️🔥
-
Ｅ❤︎
長文ありがとうございます🤍
参考にします！頑張ります！
ちなみになんですがYouTubeでストレッチ等はしてるのですが全然筋肉痛にならなくてあまり効いてないのでしょうか？- 5月30日
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choico
読みにくかったらすいません💦
一緒に頑張れる仲間がいるとおもうとつい長くなってしまいました（笑）
もともとのインナーマッスルが
あったりするからですかね〜？
わたしもトレーニングによっては
筋肉痛にならず効いてるのかわかんない！ってことありましたが、
とりあえず継続してみようと思って
やり続けました！🔥🔥🔥
そしたら、妊娠前よりも
見た目でも体重でも痩せました🥳🎉🎉
ベタな言葉ですが、
継続は力なり！ですっ🫡⭕（笑）
ちなみに、筋肉痛にならないのは
ストレッチだけですか？
トレーニングでもですか？🥺💭
ストレッチは、
体を伸ばす目的なので
筋肉痛にはあんまりならないかな？
っておもうのですが
トレーニングでもその場合は
体の使い方を間違えているか
そもそも、その部分には
筋肉があった！ってことに
なるのかな〜？って思いました- ̗̀ 😊😊😊︎ ̖́-- 5月30日
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