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ママリ
ヨーグルト100g
豆乳100g
プロテイン２杯
オートミール15g
をシェイクしたものを朝食で飲むとおすすめです🙆
プロテインの味によって合うフルーツをちょっと入れるのも👍️
はじめてのママリ🔰
産後ダイエット中です!
朝はコンブチャの牛乳割り飲んでます。
昼は軽い軽食(子供と同じ量のご飯とか)
夜は野菜サラダ中心にゆで卵、キムチ、おかず少しです。
間食少ししてます(チョコ2,3個)
どうしてもお腹すいたらミチョの炭酸割りで紛らわしてます!
そしてスキマ時間にストレッチしてます!(合計30分ぐらい)
今のところ3.4キロ減りました!(ここ1週間で生理がきたことで停滞してた体重が内1.4キロ減りました)
みかん
プロテインとオートミールは
どんなのを使われてますか？？😁
ママリ
プロテインはこれです！
オートミールは業務スーパーの安いのを使ってます😂