コメント
き
専門家ではないので自己流ですが、
私はひたすらプランクしてました💪
慣れてきた頃からひたすら足上げなど腹筋運動してます😂😂
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き
最初痛い時は無理せず膝付きプランクから始めて
徐々に時間と体制、種目を増やしました！
m
ご回答ありがとうございます！
プランクですね！
早速やってみます！
足上げは恥骨痛がある為できなさそうです😭
自分で腹直筋離開のチェックしたんですが、ゆさんも指輪入りましたか？？
き
私も一応セルフチェックで
腹筋運動が1ミリもできなくなってたのと
下腹がものすごく垂れてたのと😂
産後2ヶ月たっても腹筋に違和感があり、
あきらかに1人目とは違った
以上の症状があり、
腹筋の隙間確認もしましたが
こちらは普段の腹筋を覚えていないので
いまいちよくわからないけどなんとなく指入りそう…
って感じでした😂
m
すみません先程の私の文に誤字ありましたね💦
ちなみに私は腹筋はできるんですが、筋肉痛のような痛みがあります、、
無理ない程度に地道に鍛えてみます、、！