妊娠26週の初産婦です。体重が14キロ増加し、ストレスでイライラしています。体重管理のコツを教えてください。後期でさらに増えるのが怖いです。
体重管理について質問です( ´･_･` )
26wの初マタです。
初期からつわりもなく今まで
太ることも無かったので
好きなように食べてたら体重が
現在14キロ増加…。
毎日のウォーキング1時間や
夜ご飯を炭水化物抜いたり
お菓子とジュース辞めても毎日
少しづつ体重が増えてしまい
ストレスでイライラしてしまいます…。
どうしたらキープできますか( ´･_･` )
後期に入ったらもっと増えると
先生に言われたので怖くて…( ´･_･` )
体重管理出来てる方
どうか教えて下さい！
- まな(7歳)
コメント
maro1030
20wで1.5キロ増です。
私もつわりがなく、体重増加は無かったです☺️
私は好きなように好きなだけ食事します〜！
ただし、朝と昼だけ☀️夜は野菜系しか食べません🍆野菜スープ、鍋、お好み焼きなどなど！もちろんお菓子も食べますよ〜！アイスもチョコレートも大好きなので😘
けど最近は、アイスを食べるならヨーグルトを。チョコレート(甘いもの)を食べるならさつまいも。ポテトチップス(塩っ気もの)ならジャコかけご飯。といった感じに気をつけるように心がけています！
体重管理大変ですが、あまり気にしすぎると嫌になってくるので食べたら出す！で、ストレスなく管理できるように思います(^^)
塩分取りすぎなら水分とっておしっこいっぱいする。お通じは毎日！とか…
我慢は体に1番良くないように思います！！！
ルルロロ
私は出産までに8キロ増でした！
もともと太りにくい体質ではあったのですがそれでも臨月にいっきに2キロくらい増えましたよ！！後期は本当に何もしてなくても増えます！
私はご飯はしっかり3食食べました！
お菓子もストレスになるので午前中に少し毎日食べていました！
あとは朝起きた時、寝る前必ず白湯を飲んでいました！
そして冬場はとにかく鍋！！夜は白菜たっぷりの鍋もよく食べてました！
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まな
コメントありがとう
ございます🙏🙏
やっぱり後期は増えますよね…
妊娠前は太りにくい体質だったのに
体質が変わったのかぶくぶく
太ってます。(笑)
白湯ですか！
やってみます！- 11月6日
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ルルロロ
体を温めると新陳代謝もよくなるし便秘にもききます！
白湯コップ1杯のむだけなので是非やってみてくださいね！
夜も体がポカポカして寝やすくなりますよ！- 11月6日
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まな
ありがとうございます😊🙏
早速今日からやってみます！- 11月6日
稲穂
私も体重増加に悩んでいます(>_<)
やっていることは、お菓子が食べたくなる時間に散歩・何か食べたくなったら無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄやﾅﾀﾃﾞｺｺ入りのｾﾞﾘｰを食べる・1お茶をがぶ飲み・夕食後は食べない・お肉は鳥むね肉、です!!
3食はｶﾞﾂｶﾞﾂ食べてます(笑)
元々食べることが大好きなので、我慢ができなくて…。
とにかく家にいたら冷蔵庫を漁っているので、なるべく出掛けるようにしています♪
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まな
食べてる時幸せですよね😂💓
体重何しても増えると
やる気なくなりますよね(笑)
お出かけいいですね！
お腹空いたらウォーキング
してみます！
ありがとうございます😊🙏- 11月6日
あずさ
出産まで18キロ増えたので
管理してたといえませんが（笑）
後期に入り食事のたびに
30回噛むこと意識しました！
その時は体重増えなかったので
効果あったんだと思います^ ^
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まな
コメントありがとうございます！
30回ですか！
やってみます！
ありがとうございます😊- 11月6日
まーこ
私も体重管理に悩んでいます😢
食べづわりが終わって普通に３食プラス間食くらいで量も普通なのにどんどん増えて、旦那にはドスコイって言われてます笑
仕事しているので、動いてる方だと思いますが何故か増えていきます😡
昼、夜は炭水化物少なめにはしてますがそれ以外は普通にしてます。ほんとにイライラしますよね！食べること大好きだから辛いです😣
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まな
食べつわり辛いですね😫
まだお仕事してるなんて
凄いです！！
私は8ヶ月はいって
胃が圧迫されてなかなか
ご飯入らなくなって
少しづつですが減ってます！
夜は炭水化物抜いて
食べる順番考えたりして
お菓子ジュース一切抜いてます！
あと3ヶ月って思って
頑張ってます😊👌
誕生日ケーキ食べれなかったのが
ほんとに辛かったです😥
お互い頑張りましょう🤗🤗💕- 11月17日
まな
コメントありがとうございます！
羨ましいです(´•̥ ω •̥` ')
妊娠してから便秘にも
なってしまったんで
本当に体重増加が…😩😩
食事制限のせいで
全てにイライラしてます(笑)
我慢良くないですよねぇ…
maro1030
先生に便秘を伝えて初期から薬飲んでました〜！
牛乳、ヨーグルト、バナナ、オレンジ、プルーン、キャベツ、とろろ
これらの食材は私的にお通じに良いです！
ぜーんぶあったかくしますよ〜^ ^
バナナやオレンジをチンすると甘さが増して私は好みです！ただ、破裂するときあるので気をつけてください！！
キャベツととろろでお好み焼きすると、次の日のお通じめっちゃスッキリです！豚肉や、海鮮系を入れた方が美味しいと思いますが、私は何も入れずに本当にキャベツととろろのみで作っちゃいます〜！
まな
明日病院なので
お薬もらえるか聞いてみます！
毎朝ヨーグルト食べても
なかなか頑固で
出てくれなくて（笑）
とろろアレルギーなので
他のもの試してみます😊🙏
ありがとうございます！