サプリ・健康
もう3年半毎日、夜中何度も目が覚めます。そのせいで1日中眠いです。仕…
もう3年半毎日、夜中何度も目が覚めます。そのせいで1日中眠いです。仕事してるので早く治したいです。
何かおすすめの薬、方法などありましたら教えてください
私もです。だけの回答はご遠慮ください。
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
眠れない理由はわかっていますか？
私は会社で部署異動があり、異動した先でパワハラされて不眠症などの症状が出ました。
精神科に通院し、処方された薬を飲んで改善されました。
3年半も続いているのなら1度病院に相談してはいかがでしょうか？
症状が改善される事を願っております。
ママリ🔰
されていたらごめんなさい。夜熟睡するための方法として
寝る前１時間は携帯テレビを見ない。
寝室に携帯を持ち込まない。
寝る前に耳のマッサージをする。
寝る前のルーティンをつくる。
枕をあっているものにする。
（一切の抵抗なく寝返りをうてるもの）
寝る前に大さじ１のはちみつ。
お風呂で汗をかくのは長時間入りすぎ。
まだまだあったんですけど、睡眠の専門家の方が言っていました。
ます
書かれていないところだと
交感神経と副交感神経
の知識を少し得てそれらの振れ幅を大きくするといいですよ。
その上で上の方が行っていることをすると効果大です。
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
出産してからずっとです。
不眠症は精神科に行くといいんですね
はじめてのママリ🔰
ストレスが原因だったら、精神科に相談された方がいいと思います。
ただ、出産されてからとの事なので、子育て関係でお悩みだったら産婦人科などに相談してもいいかもしれないですね。