アラフォーです。1日1〜2食にして食べる量を制限して痩せたいです。我慢…
アラフォーです。1日1〜2食にして食べる量を制限して痩せたいです。我慢できる方法というかこうしたらうまく続けられて結果出たよっていうおすすめのやり方ありますか？
小腹すいた時の対策など教えてください。
- ゆき
はじめてのママリ🔰
ｱﾗﾌｫｰで今16時間ﾀﾞｲｴｯﾄをしています。
最後の食事から16時間空けるので１日昼、夜の2食です。
夜は20時迄で12時間後の昼12時に１食目を取っています。
我が家は幼稚園児がいるので夜は17時～19時には終わっています。
なので実際には16時間以上空いています。
残りの8時間は好きに食べているので苦にならないです☺️
ちなみに別で運動もしているので朝はﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んでいます。
はじめてのママリ
朝フレグラ
昼ご飯少なめ、肉や卵など
夜 リンゴ
小腹がすいたらアーモンドを
1日に20粒まで
で2週間で3キロ痩せました😊
アーモンドが痩せる効果もあるしおすすめです✨
退会ユーザー
私は44です🤗
朝はキャベツ山盛り＋おかず＋白ごはん(子どもの茶碗)
昼は1時とか2時くらい。
空腹感を感じてからキャベツや野菜＋好きなもの1/2量
夜はほぼ豆腐中心です。
炭水化物は無し。
小腹が空いたらホットミルクやホットトマトジュース、ヨーグルト、焼き芋などなるべくお菓子じゃない甘いもので。
お菓子のときは20gだけ…と計量して食べてます。
二年前に本気で糖質制限とハードな運動したときはぜんぜん体重落ちなくてそれでも一年は頑張りました。
でも今回は食事制限と反り腰ストレッチやX脚のストレッチをしてるだけで1ヶ月3キロ落ちてきたしどんどん細くなってるの実感できてます💕
夜の8時以降から朝の9時くらいまでは食べてません。
空腹感を感じてる時間は体脂肪を燃焼してる証拠です。
そう思うと私は頑張れてます(笑)
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