妊娠中で体重増加に悩み、運動を考えている方がいます。日々のスケジュールを考慮し、運動のアドバイスを求めています。
妊娠中の運動について。。。
今、妊娠17週で
14週あたりから辛かったつわりも終わり
今は、ほどよく体調も落ち着いて過ごしている日々です。
つわり中は、吐きづわりで
ご飯が思うように食べられなかったこともあり
今、実はとても食べられることが嬉しいです。
しかし、お察しのとおり
食べられるようになったのは良いことなのですが
体重が徐々に増えてきています。
食事は、なるべくバランス良く食べるように
そして食べ過ぎないように気をつけているのですが
突然謎に体重が増えたりして落ち込むこともあります。
そこで、無理のない範囲で運動を始めようかと考えています。
ただ、いつどんな運動をしようか、悩んでいます。
私は今、１歳の子どもを育てながら働いていることもあり、
なかなか自分の時間を作ることができません。
例えば下記のような生活をしている場合、
いつ、どんな運動ができそうか
客観的にアドバイスをいただけないでしょうか。
6:00 起床 昨晩の残りの家事
お茶を飲んで少しゆっくり
6:30 旦那出勤、子どもを起こす
6:45 朝ご飯の準備
7:00 朝ご飯
7:30 片付け、子どもと自分の支度
8:15 登園と出勤
17:00 降園、買い物
17:30 帰宅
洗濯物をたたむ
夕飯の準備
19:00 旦那帰宅、夕飯
19:30 片付け
20:00 お風呂
21:00 身支度、子ども寝かしつけ
21:30 就寝
いかがでしょう・・・。
- ななな(2歳1ヶ月, 3歳9ヶ月)
コメント
のあ
つわり終わって急激に下がった体重が元の体重に戻っていくのは生理的な現象なのであまり気にしなくていいと思います💦
やるとしたら30分早起きしてウォーキング、お風呂上がってからマタニティヨガやストレッチとかですかね🤔
ななな
ご返信ありがとうございます。そうですか・・・気にしすぎですかね😅お風呂上がりのマタニティヨガ、今日やってみました。なかなか気持ちいいものですね☘️無理なく続けてみたいと思います😊