妊娠・出産
産後の運動再開時期について相談です。産後1ヶ月ちょいで骨盤が不安定なので、ロードバイク再開のタイミングがわからず悩んでいます。運動再開の目安や経験談を聞きたいです。
みなさん産後どれくらいでハードな運動されましたか？？
元々妊娠前の趣味で旦那さんとロードバイクに乗っていました！
現在産後1ヶ月ちょいで、まだ骨盤が不安定なので今は無理にしろ、いずれまた乗りたいなぁと思っています😭
産褥期と言われる1〜2ヶ月が過ぎたら乗ってもいいのか、
もう少しあけたほうがいいのか、よくわからずで、、、😭
もちろんその人の体力や回復具合によることはわかってますが、
これくらいで運動再開したよ！のお声聞けると嬉しいです😆
- はじめてのママリ🔰(妊娠9週目, 3歳1ヶ月)
コメント
ます
心拍数が上がるだけのハードさなら直ぐにでも始められます。
が、妊娠で筋肉が落ちている上に分娩で骨盤に関節は緩んで戻っていないと思うので、自転車でパフォーマンスを求めるならば
。全身のストレッチ
。呼吸法を用いたコアトレ
。バランスボールなどでのコアトレ
。基本の脚トレ
あたりから始めると良いかと思います。
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😭！！
YouTubeで、自分でできそうなストレッチ系あったので、まずはそれから始めようと思います🥺