マイリー
夜のみ炭水化物抜きです☺️
後風呂上がりの
マッサージと着圧ソックスです😊
ママリ
育児してると疲れたりやること多くて
ガチ筋トレの時間とりにくいので
ドライヤーや歯磨き中にワイドスクワット、
子どもをお腹に乗せて遊びも兼ねて
逆腕立て伏せや背中に乗せてプランク
歩いてるときは常に腹筋に力を入れるなどを
やるようにしています🏋🏻♀️✨
あとは朝昼晩のご飯今までよりも
気持ち少なめでお腹いっぱい〜って
ならないけど、物足りてるくらいの量に
するようにしてます！
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