妊娠出産後、体重増加で悩んでいます。ダイエット方法を教えてください。
*ダイエット*
妊娠出産後 食べた分だけちゃんと太るようになってしまい
今では過去最高体重に...
顔もまん丸くお腹もタプタプになってしまい
周りからも「太った？昔は細すぎるくらいだったのにね笑」とまで言われるようになってしまいかなり悩んでいます🥲🥲
しかし食べることを辞められず
三日坊主の私にはダイエットが続けられた試しがありません...
(意思が弱いのは重々承知です)
みなさんの中で
ズボラな私にも出来るようなダイエット方法知ってる方や
おすすめだよ！って物がある方はぜひ！！コメントくださいっっ🐣！！！！！
- yuka_はじめてのママリ🔰(生後7ヶ月, 4歳3ヶ月)
SMR
育児お疲れ様です!!
寝ながらストレッチ??みないなのはオススメですよ!!
自分も三日坊主で意志が弱い方なのですが何気暇な時寝がら携帯いじってる時などに手軽にできるので続けられてます!!
自分は3ヶ月で5キロほど落ちました!!
後は腸内環境を整えるようにしてますっ
朝ごはんに納豆を毎日食べるようにしてたら快便になりました笑
頑張って下さい!!
ママリ🔰
肩甲骨ダイエットはどうですか？
わたしはそれで高校のときかなり痩せました😂
肩甲骨をとにかく動かします。特に、後ろ＋下に動かすことが大切です。
実際にそこには…なんとかとかっていう脂肪を燃やす何かがあるそうです。（先日聞いてびっくりしました。だから効果あったのかと）
今もやってますが、産後体重落ちてきました。暇なときにひたすら肩甲骨を回したり、前に出したり後ろにしたりするだけです😂
ねむ
わかります😭
私も妊娠前は痩せ型(むしろやせすぎくらい？)で、BMIも17.5とかだったんですが
妊娠で20キロ弱太ってしまいました😱
今までダイエットとかほとんどしたことがなかったので食べるのをやめられず、、
私は食べる量は減らさないで
・食べる順番を意識
・間食はなるべくローカロリーのもの
・白湯を飲む
をやっています！
具体的には
出来るだけ一汁三菜を用意(お惣菜、ミールキット、冷食などを活用)
味噌汁などのスープ系→サラダなどの野菜→ここで食べれる量のお米をお茶碗によそう→主菜&ご飯
って感じで食べています！
少し食べてからお米をつぐと空腹じゃないので少なめになります🙆♀️
間食はできるだけフルーツやゼリー、ヨーグルトなどにしてます！
水分補給は基本白湯や常温のお水で、意識してたくさん水分を摂るように心がけています😊
今これを始めて8ヶ月程経ちますが、私の体質に合うみたいで14キロ落ちました✨
育児しながらは大変ですが、頑張りましょう😣！
ます
タイプ（性格）次第ですが、精神的に追い詰めると良いかと思います。
続かない→結局は「まだ良いだろう」とか「どうせ自分なんか」という心理的なところがモチベーションに繋がっていない
ということです。
育児でしんどい状態だったらお勧めできないのでスルーしてください🙇♀️
夢川 ねずこ👭🏻🫧ときどき女将
ヒットトレーニングは
週3で4分から始められていいかもしれません！
おすすめです🥰
yuka_はじめてのママリ🔰
みなさんコメントありがとうございます😉
参考にさせて頂きますっ！！！
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