コメント
ほのちゃんママ♡
椅子に座って、
膝と膝をぎゅーっと強く
閉じるようにして、
その膝を手で開こうとする。
膝は閉じようとする＆手で開こうとする
っていう、
ちょっとわかりづらいかもですが、
その抵抗の力で
尿道括約筋が鍛えられると
テレビでやってましたよ(｀◦ω◦´)！！
オガオガ
膣トレは妊娠中に始めた方が効果的で、トイレ中にやってはいけないと言われました。出産後も続ける様に言われました。
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オガオガ
尿を出さずに膣トレをします。でも感覚は尿を出したり止めたりって感じです。なので座ってても立っててもいつでも出来ます。速度を変えてやったりする様に言われました。
- 10月1日
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ゆうきち
そおなんですか？
ちなみにどのような方法ですか？- 10月1日
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ゆうきち
そおなんですね！ありがとうございます(^^)
- 10月1日
ゆうきち
ありがとうございます(^^)
やってみます！