体脂肪を落とすには何が手っ取り早いですか?１０月からは5キロ以上毎日…
体脂肪を落とすには何が手っ取り早いですか？
１０月からは5キロ以上毎日歩く予定ですがそれ以外にありましたら教えてください！！！！
- はじめてのママリ🔰
コメント
退会ユーザー
よく筋肉つけて代謝を良くするといいと言いますよね。
なので、筋トレですかね！
aya
体脂肪は有酸素運動と食事制限ですかね😆
タンパク質が大事なので、プロテイン飲むのもいいと思います✨
結構歩くみたいですが、筋肉を付けたい感じですか？😊
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はじめてのママリ🔰
摂取量多すぎて脂肪かなり蓄えてます。笑
制限頑張ります🤣
脂肪を落としつつ筋力つけてメリハリつけようと思ってます！
今筋トレは続いてるので。- 9月16日
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aya
体重はそこまで気にしてない感じですかね？😆
私は１ヶ月体重と体脂肪を重視して落としてから、筋トレメインに移行しました😊- 9月16日
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はじめてのママリ🔰
減ってくれれば嬉しいですけどあんまり気にしてないです！
なるほど🤔何を徹底されましたか？- 9月16日
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aya
有酸素と食事制限でまずは徹底しました😊
朝はプロテインとオートミール、毎日1時間歩いて、有酸素はYouTubeから適当に厳選して30分程度、食事は甘いものはやめて夜は温野菜メインとタンパク質があるササミやむね肉、赤身肉を食べてました✨
１ヶ月8キロ落ちてそれから筋肉つけたいお尻や腹筋、胸筋を頑張りました🤣
リバウンド無しで、今は適当に過ごしても変わらずです✨
でも筋肉は筋トレしなければ細くなるので、適度にたまーにしてます✨- 9月16日
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はじめてのママリ🔰
めちゃめちゃストイックですね🥺💓見習いたいです！！！
どうしても口が寂しくなってチョコレートとか食べてしまっているので食事をまず頑張ってみます！
ちなみにオススメのチャンネルありますか？
私はひなちゃんねるとのがちゃんねるをメインにやっているのですが😊- 9月16日
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aya
やる気スイッチが入って頑張れました✨
停滞期もチートデイのおかげですぐに抜けれまして😊
私元々めちゃくちゃ甘党でダイエット期間だけはガムで乗り越えてました😭
ひなちゃんねるにのがちゃんねる私もしてましたー✨
VIENNAの1番効いたお腹痩せチャレンジも良かったです❣️
筋肉痛がひどいときはまりなちゃんの動画もしてましたね✨
きつくても5分でもいいから1日足りとサボらないようにしてました😤- 9月16日
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はじめてのママリ🔰
そのスイッチ入るまでが遅いんですよね😭笑
今筋トレのみで４日続いてるので明日も継続します。笑
ガム！いいですね🥺
YouTube参考にします💗
有難うございます！！！- 9月16日
はじめてのママリ🔰
筋トレ頑張ります😭