全然 痩せません😭今断乳中です。156センチ56キロです。専業です。朝、…
全然 痩せません😭
今断乳中です。
156センチ56キロです。
専業です。
朝、昼は栄養バランスの取れたサラダを作ってたべてます。
夜はオートミール と糖質考えたおかずです。
炭水化物は基本的に野菜かオートミール から摂取してます。
間食はもちろんありません。
一日一回代謝あげるためにもYouTubeで筋トレを30分してます。
しかし全く痩せません。
チートデーを設けても痩せませんし
なんなら太ります。
全体的におばさんっぽいというか
特に二の腕の肉付き
腰回り下半身？洋梨体系のような感じです
リンパマッサージも取り入れたりしてます…
飲み物も白湯、お茶、コーヒーもカフェインレスに変えてますが
全く…
断乳は数日前からなので
授乳は関係なさそうです。
どうやったら痩せるか皆さまご教授お願いします…😭
批判、あまりにも不愉快になるようなコメントはお控えください
- 坦々men(5歳2ヶ月)
コメント
おもち
筋トレではなく有酸素運動はどうでしょうか？？
タバタ式とか結構いいですよ！
かなママ
石本哲郎さんの神やせ7日間ダイエットの本読んで3週間で3キロ落ちました！
私の場合間食が多かったからかも知れませんが😅
めちゃくちゃ厳しくやらなくていいですし、おすすめですよ😊
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坦々men
そうなんですか！
石本哲郎さん！みてみます！- 9月7日
ママ
逆に、朝はしっかりご飯などお米を食べて、夜サラダとかにしたらどうでしょうか？ちゃんとお米を食べないと脂肪燃焼されませんし、代謝も上がりにくいです😭
あと、チートデーはオススメしません💦人によるかもしれませんが、長い目で見ると友達や家族と外食など絶対食べちゃう時が来るので、その必要は普段は必要ないかな？と思うので普段から我慢ではなく、続けられる緩く食事を見直す方が早いかもです🌀ダイエットは食事9割、運動1割と言われてるくらいなので、それだけ運動に時間を設けられているのに痩せないってのはきっと食事かな？と思います！私はほんとダラダラだったので食事と筋トレで5ヶ月で8キロ痩せました😭
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坦々men
私もそうかと思って朝逆転して食べてみました！でも
朝食べると何故か太るんです😭
そんなに炭水化物とってないのに
何故か…💦
塩分も気にしてるんですが何故か…
独身の時もしてたんですが
朝は何故か…
身体の調子だけはよくなってます笑🤣
食事がメインって言われてますよね…
何故だろう😭- 9月8日
坦々men
有酸素運動！全くおもいつかなかったです！
タバタ式YouTubeで見てみました！
明日からやります😭
実際にやってみたりしましたか？
おもち
わたしは減量したいというより
引き締めたい感じだったので
すごい体重減ったとかじゃないですが
汗かくし気持ちいいですよ🥺