トン☆マン
ねねさん、はじめまして(*^^*)
私も、カロリー制限のために、１週間入院しましたよぉ。
その時に、栄養士さんの指導受けましたが、栄養士さんが言うよぉに、
ご飯が〇〇㌘、お肉が〇〇㌘とか、なかなかできないですよね。
私はとにかく、野菜とかの量を増やして、野菜とかで満腹感を得るよぉに頑張ってました。
あと、お散歩は毎日するよぉにしてます。
ちぃぼう
白米から、玄米や麦ご飯に変えました！
あとは、サラダを食べてから炭水化物を食べてます！
お腹が張ってない時は動いてます(*^^*)
間食やジュースも止めました！
それだけで体重増えるより減りました！(°▽°)
ねね
カロリー制限されてるにもかかわらず体重2㌔増えてしまうんですがこれってヤバいですよね？
ねね
カロリー制限ずっとされてたら入院とかになるんですか？
kanonママ
塩分をとにかく控えました！
そして１食を30分~40分ぐらい時間をかけて食べる。
あとキャベツをよく食べました。
間食はなるべく200キロカロリーまでに抑えて、飲み物はほぼ常温の水で過ごしました。
これで1ヶ月半体重は変わらず、逆に減ってくれました。
運動は家事をしてたぐらいです(^^;
8ヶ月後半の今は、その時と同じ食生活をしても増えます(*_*)
お腹が重くて動きが前より鈍いからかな？と思います(^^;
里帰りしたらいっぱい動く予定です(笑)
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