コメント
ポテチ
クックパッドの、脂肪燃焼スープが最高ですよ！
検索してみて下さい(^_^)
あとは
トコロテンとか
お豆腐料理とか
サラダとか
オカラも良いですよね(^_^)
おさゆ🍵
やっぱこれからの季節お鍋ですかね…
わりと味のバリエーションもありますし、離乳食の取り分けも出来ますし…
野菜とお肉、たくさん食べれますよ！
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ヒナママ
お鍋いいですね！
旦那が一人鍋したいから小鍋を買ってと
言ってたのでこれからそうしてみようと思います😌😌
ついでに離乳食もつくれたら
一石二鳥ですね‼️
ありがとうございます⭐️- 9月21日
退会ユーザー
うちはお米はないと不満みたいだったので、ワンプレートダイエットさせました！
仕切りのあるウッド系のニトリで売ってるワンプレートなのですが、米、野菜、メインだけのプレートです。お米も全然乗っけられないので量がかなり減りますが、仕事から帰ってきてお腹空いててお米なしが辛いようなので、ないよりは…ですかね。
メニューは私自身が鶏肉大好きなので鶏肉メインでした！4キロくらいですかね？食事だけで痩せてくれました。
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ヒナママ
やっぱお米なしきついですよね(°_°)
旦那さんはおかずよりお米が大好きなので😱
でも食事で4キロも痩せれたのですね！
ありがとうございます😌😌- 9月21日
maminaya
お豆腐と鶏肉をうまく活用してボリュームアップさせるとお腹にたまりますよ(^-^)
豆腐８挽き肉２でハンバーグ野菜餡掛けとか
むね肉ステーキとか
豆腐とおからのポテトサラダ風とか、あと毎日玉ねぎ料理を何か入れると血圧下がるので健康的です♪
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ヒナママ
お豆腐でカサ増し、いいですね😊
玉ねぎは血圧下がるんですか！
二人とも玉ねぎ好きなのでよく使うんですが
最近高いですよね😳😳
コメントありがとうございます😌- 9月21日
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maminaya
大豆は栄養も豊富だし、意外とお腹に溜まります(^-^)
あとは油を全てオリーブオイルにするだけでも、脂質カットになりますよ♪- 9月21日
pleasure77
満腹中枢を刺激するには
咀嚼回数と食事時間が大切になると言われています。
なので必然的に
・噛み応えのあるもの
・ゆっくり食べる
という事が必要になります。
男性の場合、満足感なども必要だと思うので、ヘルシーに偏りすぎると食べた気がしなくなっちゃいますよね😅
タニタでも言われてるように
野菜は大きめにカットして咀嚼回数を自然に増やすのが、まずは簡単にできる事だと思います！
煮物や温野菜サラダ、副菜など、ゴロゴロ大きくします。
ごぼうや根菜類を多めに使うと良いかもしれませんね！
鶏肉も、もも肉を使っていれば、胸肉に替えてみるとか！
レシピで言うなら例えば酢豚！
野菜は大きめに、豚を鶏むねに替えて作ります。
野菜は素揚げせず、湯通しとか、お酢は代謝アップになりますから、一石二鳥！？
豚肉もビタミンがありますが、薄切りではなく厚切りロースを使って、噛み応えあるようにします。
例えば
ポークソテー！ソースのバリエを工夫して、よく噛む一品にw
味噌漬けにしておいたりしてもおすすめです♪
青椒肉絲も、生姜焼き用を気持ち太めに切って、噛み応えアップ！
お味噌汁やスープの具も大きめに、具沢山にして、モリモリ食べる！キャベツがいい仕事してくれますw
あとは、カロリー少なく安くて沢山食べられる”もやし”が意外に便利ですょ！
ナムル、お浸し、サラダ、スープ、お味噌汁、蒸し野菜、炒め物、などなど♪
直接的にレシピではなくて、すみません💦しかも、長々と…
少しでも参考になり、何かのヒントになればと思います！
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ヒナママ
ゆっくり食べるの大事ですよね！
食べるのは早いし口に詰めたまま
また食べようとするから
注意してるんですが、、笑
よく噛むように工夫すれば良いんですね❗️
もやしは安くてボリュームもあるので
よく使っています!
ただ日持ちがしないのが唯一の欠点ですが😞
すごく参考になります！
ありがとうございました😊- 9月21日
退会ユーザー
うちは付き合い初めてから夕飯にご飯はずっと食べてません^ ^
最初らめちゃめちゃ文句言われてましたが、最近は感謝されてます笑
一番は慣れることです💦
あとは品数を増やして目で満足させること^ ^
少なくても5〜6品は毎日出してます。
特に納豆はかなりお腹にたまるのでオススメです♡
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ヒナママ
品数が5.6品ですか！
すごいですね！
納豆は私にがてなんですが
お腹にたまるんですね〜😄
旦那からしてみればご飯のお供って感じですが
これからお米なしでもだしてみようと思います‼️
ありがとうございます（＾_＾）- 9月21日
ここなっつ
具沢山スープで、うちの旦那は身長183センチ110キロから、80キロのダイエットに成功しました>_<
野菜だけだと物足りないと思うので、ササミや、鶏胸肉を入れました。あとは、メインは、もやしどっさりに、豆腐や、きのこ野菜なんでも入れちゃいます❤️
さいごに、片栗粉でとろみをつけてあげるとしっかり満腹になりますよ(^O^)✨
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ヒナママ
30キロも痩せたんですか！！
すごいですね😳😳
やっぱり具沢山のスープはいいですよね！
満腹になるようにアレンジすると
飽きなさそうなのでいいですね（＾_＾）
ありがとうございます😌😌- 9月21日
ヒナママ
脂肪燃焼スープ！良さそうですね（＾_＾）
とりあえず今日はあるものでスープ作ってみました❗️
ありがとうございます😌
ポテチ
是非試してみて下さい❣️
お腹一杯になりますよ！
普通のご飯たべれなくなり、しかも
栄養価高いですよ🤗❤️
ナッツ類も食べても良いと思います(^_^)
あと、ササミや胸肉など💞
ポテチ
このどんぶりご飯、主人も私も食べれなくなる位、お腹一杯になりましたよ(^_^)
ヒナママ
すごく美味しそうです！
ササミや胸肉だとカロリー低いので
いいですよね😀
丼も楽チンだし良さそうです😊😊
ずっとお米抜くのもしんどいので
たまにはアリですね❗️
ポテチ
どんぶりは、結局食べれず、スープだけになりました😅
私は、脂肪燃焼スープと、ササミとか胸肉とか、しらたきとか、コンニャクとか
甘さを抑えて調理したものお勧めです(^_^)