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朝は食べた方がいいですよ！
お昼はしっかり食べても大丈夫です！
日中でカロリー消費できるので、腹8分目ぐらいがベストです🌟
和食がいいです！夜置き換えするのであれば白米もきちんととったほうがいいですよ！
汁物があれば汁物から食べると血糖値がゆっくり上がるのでお腹が空きにくくなるのと食べ物吸収を急激にしないので良いです！
麺類はお腹すきやすいのでおすすめしないです！
食べ物制限しすぎると続かないし、逆に痩せにくい体になったりするので食事は取った方がいいです🌿
ゆらね❕
置き換えダイエットは元の生活に戻した時、リバウンドするのでおすすめしないです( ´•̥ ̫ •̥` )
出来れば一生続けられるものがいいです！
参考になるかわかりませんが、お米は１日１合(お粥にすると満腹感◎)、タンパク質中心のおかず、糖質が少ないサラダをお酢かノンオイルで食べるのおすすめです。
炭酸水や豆腐とか満足感あっていいですよ🙌あとタンパク質は食欲抑える効果あります◎ 糖質は取らないと基礎代謝が下がるので、適度に取ってくださいね😢
結局は消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるので、あすけんなどを使ってカロリー管理すると確実です🙌
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