はじめてのママリ🔰
まず野菜を先に食べること
夜はお米食べないことです！
mimi
間食をしないこと。
必ず野菜や酢の物から食べること。
食後2時間は血糖値が高くなりやすいので、だらだらしないこと。
甘いものや果物を食べたとき、食べる予定がある日は、夕飯の炭水化物を減らすこと。
どうしても間食をしたくなったら、牛乳やヨーグルトや低糖質のおやつを食べること。
です！
ます
とにかくこまめに動きます。
体強張ったなと思ったらストレッチするし、ながらエクササイズも気が向いたらします。
摂取カロリーを蓄積したくないので。
ママリ
ありがとうございます☺️
全て実践します🧚♀️💕💕
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