コメント
ゴロぽん
私も元々ぽっちゃり&持病があるので5キロまでと言われていますよ…(´･_･`)
今は＋3.5〜4キロくらいです。
朝は軽く玄米フレークと、くだもの
昼はご飯に適当におかず
夜もごはんに野菜中心のおかずです。
小麦系は太るからあまり食べるなと言われています。笑
運動は5000〜8000歩を目標に歩いています！早歩きはお腹張ってしまうので💦
こんな食生活で、たまに買い物などで10000歩以上歩いた時は、体重減ってますよ^ ^
hi-.-sa
私ももともと太っていて病院からは体重１キロも増やすな!!!!!と言われてました😅
でもお腹すくし😓
私はサラダを必ず夕飯の時には作ってサラダから食べてその次汁物、最後に炭水化物とおかずという順番でした✨間食はもともとあまりしない方だったのでそこは気にしてませんでしたが😅
あと朝はバナナジュース一杯飲んでお昼はがっつり食べてとにかく歩きまくってました！そのおかげがわかりませんが今妊娠前から＋3.5㌔です！
-
rerere
ご回答ありがとうございます😊
今現在で+3.5kgですか！！！
凄いです…！！！
私の今の食事内容は
朝 基本なし
昼 好きなもの
夜 おかずのみ
これでもジワジワ体重が増えます…
ちなみにどのくらい歩きますか？- 9月13日
-
hi-.-sa
先生とかに炭水化物ちゃんと食べないとダメって言われてませんか？？💦私は先生に炭水化物は夜少しでもちゃんと食べないと赤ちゃんに栄養行かないって言われました😱
私は１日１時間以上は歩いてました！
便秘とかむくみ大丈夫ですか？？- 9月13日
-
rerere
私の産院では、お母さんが食べなくても赤ちゃんはちゃんと育つから
炭水化物は本当に控えて粗食にしなさい。って感じです😣
元々便秘気味なのと、
浮腫やすいです😥
水分(お茶)も毎日2リットル以上は取っています(^o^;)- 9月13日
-
hi-.-sa
先生によって違うんですね😳
便秘薬飲んでますかー？体重気にしてても増えるのは辛いですよね😣- 9月13日
-
rerere
助産師さんもこんな感じです…（笑）
出る時は出るので…（笑）飲んでいません🙇
本当に気が狂いそうになります。（笑）
ちなみに、歩く時間などは食後でしたか？🙆- 9月13日
-
hi-.-sa
私は下剤ではなく便を柔らかくする薬をもらって飲んでました！基本お昼頃まで寝てるのでお昼ご飯食べてから夕飯の買い物行く時に歩く感じです✨
- 9月13日
-
rerere
次回健診の際に先生に相談してみようかと思います😊
お買い物の往復で一時間以上ですか😲❔- 9月13日
-
hi-.-sa
そうです😊片道30分かけて駅前まで歩いて買い物でぶらぶら歩いて帰りに荷物もって30分歩いてました✨ぶらぶらしてる間はその日によって時間もバラバラでしたが😊
でもお腹張りやすい人だと１時間とか歩かない方がいいみたいですよ😵- 9月13日
-
rerere
重たい荷物を下げて帰り道は、しんどくないですか😢❔
私も幸いにも全然お腹が張らないので、歩きまくろうかと思います😢- 9月13日
-
hi-.-sa
なるべく重いもの持たないで帰ってます✨重いものは基本ネットスーパーだったり旦那が休みの時に車で行ってますよ😊どうしても重いものが必要な時はチャリ押しながら歩いたり帰りだけバス使ったりしてました！
- 9月13日
-
rerere
色々なパターンがあるのですね😊
私も、基本昼まで寝ているので
もう少し早起きしてせめて体重キープ出来るように運動する時間を設けようと思います…😫- 9月13日
-
hi-.-sa
あまりストレスにならないのがいいですね✨😊
- 9月13日
mi yu mi
初めまして、m(__)m
私も、今現在、体重管理を
必死に計画たてて実行しています。
とくに先生から
忠告を受けたわけでは
なかったのですが…
人生最大の数字を目にしたときは
ヤ、バ、イ、(・・;)って
なりました💧
とりあえず、いまは
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞダイエット？
っぽいことをしつつ
夜の食事は控えめにしてました。
健康管理も取り入れつつ
身体にも心にも
良いことして行けたらなと。
お互い、頑張りましょうね
😃🍒😃
-
rerere
ご回答ありがとうございます☺
私も人生最大で言葉が出ません…😣（笑）
つくづく、女性は大変だな…って思いました😣
赤ちゃんの為にも自分の為にも頑張りましょう♬- 9月14日
りぃこ
わたしも肥満体型だったので5キロまでしか増やせずいま、八カ月で4キロまで増えてしまっています。。いまはこれを維持するために、毎日の食事を写真をとって表にしたり体重もグラフつけてます。
書くだけより写真はリアルに食べたすぎがわかるし、外食するときも気をつけるようになります、、この表は検診の際に仲良しの助産師さんに見せてますよー！！
きちんと三食食べたがいいですよ！和食中心、塩分糖分控えめで、糖質も少なめに！
かわいい赤ちゃんのために頑張りましょうヾ(◍'౪`◍)ﾉﾞ
rerere
ご回答ありがとうございます😋
バランス良く食べて+4kg
凄く羨ましいです😫
朝は基本的に無し
昼は基本的に好きなもの
夜は(19時までに)おかずのみ
の1日間食なしでジワジワ体重が増えます…
もう歩きまくるしかないんですかね…（笑）
ゴロぽん
朝も軽く食べないと、お昼に食べたものの吸収が良くなり過ぎてしまうんではないかと…
私のお散歩は2時間くらいをのんびりフラフラしています👣
あと、水をたくさん飲みます！
１日約2リットルぐらい飲みます😃