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食事のメニューというより ダイエットの目的を明確にして 意志を強く持つことが必要かなと思います、、。
つぶみ
とりあえずもう食べてしまったので、運度しましょう！笑っ
それから、カロリー低めのタンパク質、炭水化物、脂質を摂ることですかね。
鶏むねのサラダチキン、ゆで卵、麦ごはん、とか食べる感じですかね？
焼き魚とかお刺身とかもいいと思います😃👍
今日食べ過ぎてしまったなら、明日から6日間抑え気味に食べてたら大丈夫だと思います👌
たまには休憩も必要ですよ😂
美味しかったー❤️
また明日から頑張ろー❤️
と言って、切り替えましょう😆
うみ
明日から2日間運動をして、食事は低カロリー低糖質で過ごしましょう。
カロリーだけ下げても糖質取ってたら太りますからね。
ただ、食べないのは違いますよ!
食べてしまった次の日どうするかが大切です😊
頑張って下さい❣️
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うみ
食べたものは、その後2日程で消費されなかった場合脂肪となって蓄えられるので、今日の今日で脂肪にはなりません。
明日体重増えてても脂肪ではなく、水分ですから安心してください✨- 6月19日
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