コメント
ぽん
77キロからスタートしてようやく68キロになりました😭
週4-5日でランニングと食事制限してます😌‼︎
クロちゃん
今年に入ってダイエットを始めて、10キロ痩せました！授乳してるのもありますが、上の子2人の時は授乳してもまったく痩せなかったので、今回はダイエットも併せてやったら痩せられました❗️
食事は三食満足行くまで食べますが、炭水化物などのご飯やパンや麺は少なめにして、その分野菜やタンパク質のものを副菜として増やしました❗️間食は3時頃、200kcal以内と決めて食べています。それでも、お腹が空いてしまった時は、バナナヨーグルトとか食べてます。
運動は、毎日10分でもYouTubeのトレーニングをやっています。有酸素運動は、ランニングを3-4日に一回やっています。
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ママリ
食事を少し変えたぐらいで痩せたんですね！
YouTubeちなみに何がオススメですか？
ランニングが苦手で、ウォーキングでもいいですかね？😢💦- 6月16日
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クロちゃん
元々大食いで、パスタ食べる時は1.5人前とか、間食も甘いもの食べた後にしょっぱいものとか食べちゃうくらい酷くて、それを辞めただけでも痩せました！
YouTubeは、たけまりさん、のあちゃんねる、まめたまの筋トレ日記、CALISLIFE自重トレなどから自分ができそうなのと、時間がある時とない時で選んでやってます。やる気ない日はストレッチや体操だけでもやるようにしてます。
有酸素運動は、ウォーキングでも大丈夫ですよ！って、のあちゃんねるののあちゃんが言ってました😊🙌時間はかかるけど、私もキツい時はランニング途中に歩いて4キロくらいやるようにしています。- 6月16日
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ママリ
私もパスタ🍝それくらい食べちゃいます💦
常に食べちゃう状態で…😢
辞めただけでも痩せたんですね😃
YouTube詳しく教えていただき有難う御座います♪
ウォーキングでも大丈夫なんですね！やってみてます3日4日に一回から😊- 6月16日
ママリ
どれくらいの期間で68キロになりましたか？
ぽん
3月下旬から今日までの期間でです！！
ママリ
すごい！短期間で痩せられましたね✨✨✨
ぽん
結構食生活がひどかったので、少し変えるだけで最初はストンと落ちましたよ‼︎
寝る前に空中自転車漕ぎは
毎日やってます🚴♀️
子供いると疲れて運動する気も失せますよね😵💫😵💫
ママリ
私も常に食べちゃう、癖があってヤバいです😭
食事は炭水化物控えめとかですか？
空中漕ぎ、お腹にも効きそうですね☺️
ぽん
口寂しくなったりしてついつい甘いのとかアイスも食べてました😂
パン麺が好きでよく食べたり、子供の残り食べたり😂
朝はコーヒーだけ
昼は炭水化物食べますが、6-7割の満腹具合で終わり
夕飯は炭水化物抜きで
サラダとおかずのみです！
昼間食べすぎたときは、夕飯はサラダだけとか汁物のみにしてます🍚
あとスクワット、立ち腹筋もしてます🥺
ママリ
朝はコーヒーだけなんですね😊
昼もちょい少なめで夜炭水化物抜きなんですね😃
スクワット、たち腹筋もされてるんですね✨
参考にさせていただきます♪