コメント
いちごちゃん
食べる量半分にすると体重減ると思います。
あと、レコーディングしてみるといいですよ！
いちごちゃん
糖尿病内科の看護師してるんですけど、みんな予想以上に食べてるんですよね。だから太るんだな～っていつも思っています。
レコーディングとは、食べたもの全て書き出すことです。びっくりするくらい食べている(カロリー摂取)しているのが良くわかります。
身長がわからないのでなんとも言えませんが、摂取カロリー1500キロカロリーで体重キープ出来るくらいだと思います。
今日大戸屋の定食食べましたが1200キロカロリーでした💦今日はカロリーオーバーなので、夜はかなり控えめにしました。
-
ママリ
看護師さんなんですね！
確かにバクバク食べてるかもです。
カロリーとか意識してませんでした。身長は167センチです。
大戸屋の定食だけで1200キロあるんですか😭‼️‼️
レコーディングで自分の食べすぎを意識してみます😢- 6月13日
-
いちごちゃん
私も過去に少し太っていて、今は体重管理の指導もする立場なので、食材、メニューの成分表示は欠かさず見てます。
レコーディングしてみて振り返るといいと思いますよ！- 6月13日
-
ママリ
有難うございます☺️✨
レコーディングで痩せましたか？- 6月13日
-
いちごちゃん
今回痩せたのはレコーディングではないんですけど、レコーディングしていた時は｢こんなに食べちゃってる...｣って感じて食べる量減って痩せました。
自分の食べていい量が今は大体わかるようになったので、食べすぎたらその前後で調整しています。
あと、毎日仕事入る前に体重測定欠かしていません！- 6月13日
-
ママリ
なるほど！
確かにまずは普段どんだけ食べてるか知ればカロリーオーバーにならないですし、調整もききますもんね
体重測定大事ですよね。
ちょっとレコーディングからがんばります♪
有難うございます😭✨- 6月13日
ママリ
食べる量を半分ですか、やってみます。レコーディングとは？💦