子育て・グッズ
完母で体重増やしたくない方への食事や運動アドバイスを教えてください。間食も含めて詳しく教えて欲しいです。
完母です。が、早くも体重増え始めました…
ひとりめの時は食べても痩せていって、調子に乗って卒乳までそんな食事を続けていたら、いつの間にか体重減少は止まっていたことに気付かず、かなり後悔することになりました。
なので体重増やしたく無いのです。でも、おっぱいあげているのでお腹はかなり空くし、母乳が出なくなるのも困ります…
完母で同じような方、どのような食生活や運動してセーブしていましたか？
間食も含めて詳しく教えて欲しいです！
出来たら元々太りやすい体質の方へお伺いしたいです✨
- ままり(3歳5ヶ月, 7歳)
コメント
ます
所謂『お菓子』を全てやめて、バランスのいい食事を心がけたら良いです。
小腹が空いたら都度おにぎりとかフルーツとか。
あとはこまめに動くことですね。妊娠で代謝落ちてますから代謝回復すれば絶対に体重は戻ります。体型に関してはさらにハードな筋トレ必須かと。
ままり
ありがとうございます✨
頑張ります！