りー
毎日お疲れさまです！
私は毎朝晩体重を量ってました
夜量って、次の日の朝量ると大体1キロ減ります。もし減ってなかったらむくんでると思ってください。
朝から晩にかけて1キロまでしか増えなかったら、体重はあまり増えません。それ以上増えてたら、食べ過ぎ、飲み過ぎの可能性はあります。
むくみは夜にカリウム多めの食物を食べると改善されます！バナナ、納豆、アボカドなど。。
ヨーグルトはダイエットのためなら夜に食べるほうがオススメですよー！オリゴいいですね♬
ぴーちゃん
妊娠中の体重増加の原因のほとんどは、塩分です！
あと、肉自体は太らなく、良質なアミノ酸が摂れるので、体が痩せやすくなります☆
茹でたりして脂身を先に落とすといいです♡
塩分に気をつけて減塩すると、8ヶ月から体重増加は1キロ弱で産みましたよ*\(^o^)/*
ゆーりちゃん
とても為になる回答していただきありがとうございます
参考にして工夫しながら体重管理頑張りたいと思います！ありがとうございました(*´ω｀*)
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