サプリ・健康
ダイエット中ですが、体重が減らず悩んでいます。食事内容は朝ヨーグルト、昼納豆ご飯と味噌汁、夕食はおかずのみです。アドバイスをいただけますか。
ダイエットを始めたのですがなかなか痩せません。
アドバイスお願いします。
朝 ヨーグルト（小さいカップのひとつ）
昼 納豆ご飯と味噌汁
夕 米はなしでおかずのみ
サラダやお浸し、味噌汁、魚、納豆キムチ等
ジュース、お菓子は食べていません。
161cm、60kgです。
産後は48kgでしたが、ここまで太りました…。
こうした方がいい等アドバイスがあればお願いします。
- さくら(6歳)
コメント
りんりん
朝と夜の量逆にすると良いかと思います。
あとは運動ですかね。
はる
朝はきちんとエネルギー源の糖質を摂ること。主に炭水化物ですね。
お粥とかで喉越し良くしたり、あと寝起きから朝ごはんの時間を少し余裕あけるなどして……
お昼ももう少し小鉢系増やせるといいと思います。
栄養不足、カロリー不足でも逆に太ります。そこにお浸しや卵焼き、煮物などをプラスできると尚いいと思います◎
基礎代謝分のカロリーと栄養をきちんと摂ること。
そこから運動で消費カロリーを上げていくことが痩せられると思います😊
なので運動を30分〜始められるといいかなと◎
退会ユーザー
炭水化物が少なすぎだと思います。省エネモードで痩せにくいと思いますよ。
さくら
朝は元々食べれないタイプでヨーグルトも無理やり食べてます😢
やっぱり運動ですかね…
ありがとうございました☺️
りんりん
私も食べれないタイプでした！食事変わりにプロテイン飲んでましたが私には合っていたようで良かったですよ✨