サプリ・健康
ダイエットに関する相談です。163センチで62キロの女性が、出産後に7キロ減量しましたが、50キロまで減らしたいと考えています。見た目がゴツく、特に二の腕やお腹、太ももが気になります。筋トレをするとすぐに筋肉がつくため、食事制限から始めるべきか悩んでいます。どこから始めれば良いでしょうか。
ダイエットについてです！
163センチで62キロあります。
69キロで出産し、やっと7キロ減りました。
1人目妊娠前の50キロまでダイエット頑張りたいのですが、今見た目は全体的にゴツいし二の腕、お腹、太ももポヨポヨしていて、ふくらはぎは筋肉痛でがっちりしてます。
毎回筋トレしたらすぐ筋肉ついてごつくなるので、まずは食事制限で減らさないとスタイルいい感じの細っそり？みたいな体型にはなれないですよね？
どこから始めればいいのでしょうか😭
- mama(3歳0ヶ月, 4歳4ヶ月, 5歳9ヶ月)
おもち
まずは骨盤矯正どうでしょうかね。
いくら体重落としても
骨盤広いとおでぶに見えます。
産後でしょうし
様子見ていくといいと思いますよ♪
あとはまだ1ヶ月なので
軽いストレッチと
食事管理がいいかなぁと！！
時間があればマッサージすると
結構いいですよ！！
mari
年末から食事制限と筋トレでダイエット成功しました☺️
“痩せる”となると食事制限（制限というより管理）ありきかなと思います👀
栄養をバランスよく摂って脂質や糖質を制限するイメージですね🤔
私の場合は間食を完全にやめて、麺・パン、乳製品（牛乳やバター）を断捨離しました👀
体脂肪ばかりだったと思うので筋トレしたら体脂肪が燃えて結果的に痩せましたが、今筋肉があるなら食事を見直すだけでも痩せそうな気もしますね🤔
とはいえお子さん産んだばかりなので充分すごいと思いますし、これなら痩せるんじゃないでしょうか😳
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