ダイエットして1年で69キロ→47キロ〜48キープしてましたが生理も止まり…
ダイエットして1年で
69キロ→47キロ〜48キープしてましたが
生理も止まりホルモンバランスの乱れか
疲れやすかったりイライラしやすかったり
身体の不調が多かったので
摂取カロリーを少し増やして筋トレメインで
ダイエットしようと思ってます！
背は155センチなので高い方ではないですが
49か50キロくらいになって筋肉を付けて絞まらせようと
考えてます！
２日間食べ過ぎてますがこのお腹なら
まだ許せるかなと思ってますが
やっぱりまだデブに見えますか？😭
筋肉付けるには何をしたらいいと思いますか？☺️
ダイエットして痩せても身体が辛かったら
意味ないなーって最近思います😭
- 兄弟ママ(生後3ヶ月, 7歳, 9歳)
コメント
えりか
１年で頑張ったんですね😭私なんかより、めちゃくちゃ細くて、その頑張り尊敬です！
たっくんのかか
全然、デブに見えなくて、羨ましすぎます〜。
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兄弟ママ
コメントありがとうございます
体重があっても筋肉付ければ
デブに見えないですかね😭- 3月13日
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たっくんのかか
大丈夫と思います。っていうか、この写真の何処にデブ要素あるんですか？？
本当のデブは、ズボンの上に脂肪が乗っかります(笑)
何だったら、ズボンのゴム紐を脂肪で折りたたみますから！(泣)- 3月13日
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兄弟ママ
個人的にはまだポヨンと
してる様に見えるんですよ😭
私も1年前まで
ちょーデブでしたので
それも経験してます😭- 3月13日
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たっくんのかか
写真見る限り、それはもう無いと思うので、自信持って下さいな！
気にし過ぎも良くないですよ。
適度に食事と運動したら大丈夫ですよ😆- 3月13日
はる
筋トレでもう少しくびれとお腹の引き締め期待できそうですね😊
フィットネスジムで勤務してます。
筋トレは主にYouTubeなどで自分の好きなもの見つけてください◎
毎日やるとその分効果も早いですがあまりオススメしません。2〜3日おき、もしくは筋肉痛が治るまで。筋肉の休息期間も大事です◎
筋トレ後30分のゴールデンタイムにプロテインを摂取することで筋肉の回復力UPになります◎
食事は糖質をきちんと摂取することがおすすめです。
糖質が少ないとエネルギー消費するのに筋肉を分解し始めるのでそれを防ぐためにも糖質は規定量摂るようにしてくださいね😞
筋トレをやると細くなりますが体重はあまり期待通りに減らないと思うので体型の撮影などでモチベあげていくと続きやすいです☺️
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兄弟ママ
コメントありがとうございます
ジム勤務されてるのですね！
なるほど！
一応YouTubeで筋トレ動画を
見てしていてその後にプロテイン
飲んでるのでなんとか
そこは問題なさそうです😊
糖質もきちんと取った方が
いいんですね！
筋肉の方が重いですもんね…
体重より見た目重視で
これからは頑張ってこうと思います☺️- 3月13日
兄弟ママ
コメントありがとうございます
1年頑張ったんですが
最近身体の調子がおかしくて😭
なので、私の身体には体重
落とすのは無理だと思いました😭
ありがとうございます😊