コメント
みそ
それなんですか？😦
教えてくださ〜い🙌
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みそ
それなんですか？😦
教えてくださ〜い🙌
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あーちゃんママ🧸
① 足の裏と裏をくっつけてあぐらをかいて、膝の上に手を乗せて床にくっつけるイメージで押す(10秒間キープ)
② また①の体勢のまま、今度は左右にゆっくり揺れる(これは何回とかはカウントしてません😓)
③ 最後は、足先は外に向けて肩幅に足を広げてそのまま下に下がって上半身を軽くひねりながら上下に動かす(10回くらい)
上下に動かさずに、10秒キープしてる方もいました！
説明下手で分かりづらいと思うので💦YouTubeで探してみると色々出てきます😊