食事量変わらず、体重増加。ウォーキングも。増え続ける理由と、体重増加を避ける工夫についてアドバイスをお願いします。
1週間に1キロのペースで増えていっている…
妊娠前と変わらない食事量なのに
食べたら食べた分だけしっかり吸収されている…
ウォーキングも子供達と毎日している…
なのに、何故増えていくのだ🥺
体重の事ばかり気になって、なんだか疲れちゃう😩
上2人の時は、20キロ増えましたが
今回は妊娠初期から増えているので
助産師さんから指導が入りました…
みなさん、体重が増えないように何か工夫されていることありますでしょうか？？
- さっちゅ(2歳11ヶ月, 5歳11ヶ月, 7歳)
コメント
あーか
張りやすい体質なので、食事管理で乗りきってました💡
ウォーキングとか体重管理のために行うなら1時間くらいペース良く歩いてないと意味ないそうです💦
りん
わたしも食べたら食べた分、むしろそれ以上に吸収される体質？なのか15～18キロは毎回体重増えました😱
わたしの場合は糖分を食べると食べた分が体重に比例していくような感じでした。でもごはんもおいしいし、お菓子もおいしいし…
途中までは体重意識してましたがやっぱり空腹には耐えれず食べてしまいましたが…
糖質を意識して、お米を控えるといいのかな？と思います。
体重増えたわたしが言っても説得力ないですけどね😭
-
さっちゅ
お米〜😭
お米を控えるとなったら
何を食べたらいいのだろう…
私も空腹に耐えられず
お菓子を避け、カロリーの低い蒟蒻ゼリー食べているのですが
止まらなくなり、1日1袋全て食べちゃいます🥺
助産師さんに、難産になる出血多量になりやすいなど言われるので
すっごく体重の事気になってるのですが
食欲抑えられず🥶- 3月6日
さっちゅ
1日どのような食事をしていましたか🥺？？
教えて頂けると助かります🙇♀️
1日、2時間歩いてるのですが
ゆっくりペースでも意味無いですかね😭
子供達を、保育園に歩きで送り迎えし
その帰りは私のペースで歩けるので
早めに歩いているのですが🤔
あーか
朝→スープのみorベーグル1/4~1/2
昼→好きなものをバランスよく腹八分め
夜→サラダスープ中心に18時半までに食べる
間食→前の日と体重が変わらなかった昼間に少しだけ
飲み物→常温のお茶や白湯、ジュースやコーヒー類は1日1杯まで
ってしてました💡
ダイエットとか脂肪を燃やすのは、歩き始めてから30分後位からみたいなので、そこからしっかり歩いていかないといけないらしいです！
なので妊婦さんがダイエットとか体重管理目的でウォーキングを取り入れるのはなかなか難しいと母親学級で言われました！
体力作り程度だと思ってくださいとの事でした( ´ω` )/