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炭水化物を控えてプラス3キロで出産しました😊
はじめてのママリ🔰
野菜野菜野菜 生活でした。
野菜でお腹を膨らませる…
あとささみやむね肉 あとお汁という感じでしたね。
野菜は大きめの茶碗いっぱいお汁いっぱいとかでした。
お菓子は食べないように 検診後 スタバへ とかは やってました。笑
ほんと体重管理ストレスになりますよね…
退会ユーザー
私は下の子の出産の時にプラス16キロ増えました😂もう何度も怒られました💦夜は温野菜だけにする、間食はしない、お腹すいたらガム噛むとかしてどうにかそれ以上増えずに出産できました😣
もち( ・∇・)
私24キロ増えました‥笑笑
元々ぽっちゃり体型なのに‥笑笑
先生にも助産師さんにも
これ以上増やさないでーーーー！
って言われてもどんどん
増えていきました‥笑笑
後半はむね肉、ささみ、野菜だけを
ひたすら食べすぎないよう
めちゃくちゃ時間かけて食べてました(T . T)
はじめてのママリ🔰
体重増加見直しがされましたね😊
BMI痩せ気味〜普通
現在7〜１２キロまでとされているのが10〜１５キロまでいいみたいです。
低体重で生まれた子が糖尿病や高血圧リスクなどがあるからだそうです。
その記事読んでから私気にせず食べてます！！
でもやっていることは、朝、昼好きなの食べる。
水分ちゃんととる
夜は太るので、夜だけサラダおかずのみだったり、炭水化物食べるなら最後で量は少なめ。18時までに晩御飯食べる
。
便秘しない
よく噛んで食べる。
これで体重キープ、増加も緩やかです(^^)
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