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妊娠・出産

妊娠後期の主食の適量が分からず、食欲と体重増加のバランスが心配。食べ過ぎないように気をつけつつ、どのくらいの量が適切か知りたいです。

妊娠後期の主食(ご飯)の量について教えて下さい。
現在29週です。
妊娠前のBMIは20.5で、現在の体重は+6kgです。
病院からはとくに体重に関して指摘はないのですが、炭水化物を摂りすぎないようにして野菜を多めに食べています。

しかし、実際は一食あたり何グラムのご飯が適量なのか分からず、ネットで調べて出てきた情報だけを頼りにしています。
中期まではご飯100gを目安とし、毎回計って盛り付けるようにしていました。
ただ、後期になってから食欲が増してお腹が空くことが多くなり、野菜中心に中期より多めに食べていますが、主食も今までより少し多く食べてしまいます。

後期になって体重が一気に増えないか心配しながらも、
やっぱり食べたい欲が止まらないのでどのくらいまでなら食べてOKか知りたいです。

皆さんはどのくらいの量を食べていますか?

コメント

ママリ

妊娠糖尿病で月1で栄養指導を受けていましたが、ご飯は180グラム食べるように言われていました👍
私は結構多くて食べきれない事が多かったですが、赤ちゃんには炭水化物が必要なので、あまり減らさないように言われていました!

  • ⭐︎キャラメル⭐︎

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    180gって結構ありますよね😭
    私もそこまでは食べきれなさそうですが、それくらいの量を推奨されてたのですね🌟
    とても参考になりました😊
    御回答ありがとうございました💕

    • 1月12日
ありちゃん

ご飯は普通に食べちゃってますが毎日6000-9000歩歩くようにしていたら体重増加が緩やかになりました!先生からも食事量より歩くのをすすめられました👍

  • ⭐︎キャラメル⭐︎

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    お返事ありがとうございます☺️
    やっぱり適度な運動も大切ですよね✨
    私も毎日6000歩〜8000歩は歩くようにしています。
    後期に突入した途端、歩いたあと無性にお腹空くから間食しちゃうんですけどね😭
    参考になりました💗
    ありがとうございました!!

    • 1月12日
芽依

わたしも妊娠後期頃に体重を指摘され、蒟蒻中心の生活に変えました😅
体重セーブ出来たので+5kgで
抑えれました✨

  • ⭐︎キャラメル⭐︎

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    蒟蒻ならカロリー気にせずたくさん食べられそうですね☺️💕
    私も気をつけます💦
    +5kgはすごいですね✨
    お弁当ありがとうございました💗

    • 1月12日
  • ⭐︎キャラメル⭐︎

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    あっ!!
    お返事ありがとうございました というのを、お弁当ありがとうございましたって書いてました!😱笑💦
    すみません💦💦

    • 1月13日
はじめてのママリ🔰

わたしも最近体重管理気をつけるように言われていて、白米などの炭水化物は1日1食に制限してます😂
それも朝食か昼食どっちかです!
そのおかげか1ヶ月ほど体重キープできてます!

あくまでも私の場合ですが参考になれば😂

  • ⭐︎キャラメル⭐︎

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    そうなんですね🌟
    炭水化物大好きな私にとって、1日一食は想像するだけで地獄です😭笑💦
    色々な意見が聞けて参考になります❤️☺️
    ありがとうございました💗

    • 1月13日