双子妊娠中で体重増加が心配。和食がいいがつわりで料理が難しい。惣菜やレトルトに頼っている。打開策を教えてください。

体重増加の対処方を教えて頂きたいです…
双子妊娠中で5ヶ月です。
妊娠前からプラス4㌔で、先生からこのペースで行ったら増えすぎになると言われてしまいました。
和食を中心をしたいのですが、まだつわりがあり料理が出来ず、旦那も簡単な物しか作れません。
お互いの両親も遠くに住んでおり頼れません。
結果、惣菜やレトルトに頼ってしまいます。
何か打開策があれば教えて下さい。

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