コメント
m!ya
自宅でスクワットしてます🏃🏻
退会ユーザー
足で枕を挟んで少し持ち上げるようにすると、太ももの内側が鍛えられて痩せますよ！
太ももの外側を鍛えちゃうとスカートなどを履いた時に張ってしまうので、外より内側を鍛えるのをお勧めします！
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退会ユーザー
ごめんなさい！足で挟むのでなく、膝のところではさむ感じです(^_^;)
- 8月6日
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なあたん( ^ω^ )
枕を挟むんですね＼(^o^)／
足はまっすぐ伸ばしたままですかあ？🤔- 8月6日
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退会ユーザー
こんな感じで、膝をお腹の方に引き寄せるようにして上げ下げを繰り返します！
椅子に座った状態で、膝に挟んで上げ下げでも大丈夫です！
結構キツイです(^_^;)笑- 8月6日
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なあたん( ^ω^ )
写メ付きでありがとうございます( ^ω^ )
枕を挟んだ膝をぎゅーって力入れて
お腹の方にもっていく感じですかね？😁- 8月6日
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退会ユーザー
そうですそうです〜〜！
わかりにくいのにご理解いただきありがとうございます>_<！- 8月6日
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なあたん( ^ω^ )
今からやってみます( ^ω^ )
1日何回くらいやってますか？😊
どのくらいで効果でましたか？＼(^o^)／- 8月6日
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退会ユーザー
1日5分を3回くらいをしてました！
ちなみにわたしはこれと並行してワンダーコアで腹筋とDHCのプロテインダイエットをしてたんですが、効果があったと感じたのは2ヶ月くらいたったときですかね>_<
トイレの便座が太ももで埋め尽くされてたのが、なんだかスッキリしてきて実感しました。笑- 8月6日
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なあたん( ^ω^ )
そおなんですね( ^ω^ )
まだ母乳はあげてるので
下手げに食事制限は
できないので(>_<)
運動頑張ります＼(^o^)／- 8月6日
なあたん( ^ω^ )
毎日どのくらいしていますか？(´･_･`)
見た目に変化はありましたか？( ^ω^ )
m!ya
毎日50回が限界です😭笑
最初は筋肉痛になりました💨
見た目も体重も戻りました\( ˆˆ )/
お尻は垂れた様な気はします..
なあたん( ^ω^ )
写メ付きでありがとうございます( ^ω^ )
どのくらいで変化分かりますかあ？😍
m!ya
産後1か月後からやってます。
スクワットは効果出るのが
早いってネットに書いてありました笑
痩せたいですよねー😭❤️
お互い頑張りましょうm(__)m
なあたん( ^ω^ )
早いんですね( ^ω^ )
今日からやってみます😂
頑張りましょう(>_<)