22週の妊娠中で体重管理が難しく、元々太りやすい体質で増加が気になる。お菓子が好きで食べ過ぎてしまうため、食事内容に悩んでいる。管理方法やおすすめの食べ物についてアドバイスを求めています。
教えてください🥲
今22週で、もう少しで23週になります。
体重管理が大変で、悪阻が治まった後に
少し食べるだけでも増えてしまいます。
元々太りやすく痩せやすい体質ではある
のですが、妊娠して太るけど痩せない
という体質になり増える一方です😢💦
そして、元々お菓子とか大好きでつい
仕事の休憩で食べてしまう始末です😞🤲
昼はサラダのみで、主食のお米は１日１回
にしています。
みなさんはどのように管理されてますか？
おすすめの食べ物、おやつなどあれば
教えてください😭
また22週でどのくらい増えてますか？😭
- ふたりのママ(生後6ヶ月, 3歳6ヶ月)
コメント
さくちゃん🐮
私ももともと食べたら太るタイプで、お菓子もやめられずにいます😰
この前マタニティ教室で必ず毎食炭水化物は抜かず、ごはんなら茶碗100gは食べてください！と栄養士さんに指導受けました。
しっかり主食を食べないとやっぱりお腹減りますし、お菓子食べちゃうし。負のループになっちゃいます😥
食べすぎたときは、他のごはんで調整して、タンパク質をとるようにしています！
お菓子は我慢するとストレスなので、これだけ！って決めて食べてます。週1くらいで甘いものも解禁して、リフレッシュデイをもうけてます！
一応今で+4キロです(つわりでマイナスなしです)
あとはお腹減ったら、バナナジュース(バナナと牛乳のみ)作って飲んだり、便通にもいいし、甘いし、腹持ちいいし、って工夫するようにはしてます！
みっち
妊娠したらまず太った分痩せるってことは無理だと思います😂
わたしは元々痩せてる方でしたが、1人目の時16キロ増えてしまい、臨月には体が重くてかなりきつかったです💦
なので今はできるだけ体重管理頑張ろうと心がけてます😭
でもすでに7キロ増えてます😂笑
やっぱりお菓子って太りやすいです！お菓子は200キロカロリー以下を目安にしてます🤯
意外とチョコ一個で50キロカロリーとかあったりするので、お菓子のカロリーを意識するだけでだいぶ違うと思いますよ🍀
お互い頑張りましょう🥺🌟
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ふたりのママ
コメントありがとうございます❤︎
夜1キロ太って、朝に1キロくらい痩せてみたいなのを繰り返しながらだんだん減りにくくなり、太っていく一方です😭
すでに体は重くて、元々食事後にお腹は全体的に満腹になるタイプなので辛くて😢
チョコ控えるようにします、、何故だか急に食べたくなって食べてしまうことも増えました🥲
頑張りましょう、😞💕
ありがとうございます！！- 1月5日
奈々ゝ
ストレスもきっと良くないですよね💦
私はお菓子は昼間のみと決めて
食事する時に
汁物→野菜(副菜)→メイン→炭水化物
の順番で食べて急激な血糖値の上昇を抑えて
無駄なエネルギーを吸収しないようにしてます😊
22wの頃は元々BMI18で
妊娠前より-2kgでした☺️
体質もあると思うので無理されないで下さいね😣
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ふたりのママ
コメントありがとうございます❤︎
お菓子が大好きな分、ほんとストレスです我慢するのが😢
えー、凄いですね、痩せてますね😞わたしには到底無理でした…。見習います、、これから少しずつ抑えていきます！！ありがとうございます😋- 1月5日
コナン
炭水化物抜くと赤ちゃんの脳に影響が出ると言われました…
分食して、プラマイ0でした！
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ふたりのママ
コメントありがとうございます❤︎
脳に影響出るのはだめですね😓ママは大変ですね😭
プラマイゼロなんて凄すぎます…- 1月5日
はじめてのママリ🔰
バランスよく食べた方がいいと思って、炭水化物の制限はせずに食べてます！
元々甘いものも、ジャンキーな物も好きなので普通に食べちゃってます😂
このお正月で増えてしまったので、今で+3キロです😅
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ふたりのママ
コメントありがとうございます❤︎
プラス3キロだけなんですね😖私も正月で1キロプラスされてしんどいです💦
制限かけて食べてたけど、義実家とかでみんなと食べてるとつい食べすぎてしまいますね😓- 1月6日
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はじめてのママリ🔰
1人目のとき、トータル＋9キロだったのですが、いちばん気をつけていたのは味付けです！
めっちゃ塩分控えて、薄くしてました☺️- 1月6日
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ふたりのママ
塩分控えるだけでも違うのですね😆わかりました！！勉強になります🥰
- 1月7日
エミリー
こんばんは。
私は今で3.5㎏増です😅
2人目なので１人目の時はどうだっけな？と思い、確認したところほぼ同じ頃で4～5㎏増と書いてありました。
最終的には10㎏増で収まったので(でも最後の方は結構食事気を使った覚えはあります)
大丈夫かな～なんて思ってはいますが、日々甘いものの誘惑に負けて少しづつ食べてます(笑)
お互い頑張りましょう🎵
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ふたりのママ
コメントありがとうございます❤︎
みなさん凄いですね…
ほんと増えすぎて焦っております。
食事をどう上手にしたらいいのかわからなさすぎて、、、やはりかなり気を遣わないといけないですね😞💦
頑張りましょ😢♡- 1月6日
さや
体重管理大変ですよね💦
悪阻で減りましたが、あっという間に元通り。今は特に甘いものが美味しすぎて止められません😢
今の時期は血液がどんどん増えるし浮腫みやすいそうです。体重も増えやすいと言われました。なので、血液に必要な鉄分やタンパク質、水分を積極的に摂るようにしてます！水分摂取が減ると逆に浮腫むみたいです。後は、タンパク質とると便秘になりやすいので、食物繊維や乳酸菌も意識してとってます！
おやつは、鉄分入りのウエハースやバナナヨーグルト、手作りのきな粉棒とか体によさそうかな？と思って食べてます。でも、あま〜いおやつの誘惑に負けて徐々に増えてます😂
妊娠してからほんとに太りやすくなり、びっくりですよね！！
近々、妊娠糖尿病の検査もあるのでそれも心配です💦
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ふたりのママ
コメントありがとうございます❤︎こんなに丁寧に、、ありがとうございます🥰質問した日から１週間、なんとか三連休でも増えずに頑張れてます😋水分摂取が減ると逆に浮腫むんですね！！それは知らなかったです🥲いろいろ教えていただき助かります。。
ウエハース！！いいですね❤︎
スーパーなどで売っていますか？手作りのきなこ棒、、美味しそうですね❤︎
糖尿病検査にひっかからないように気をつけます😭- 1月11日
ふたりのママ
コメントありがとうございます❤︎
ご飯を減らすのも赤ちゃんに悪い気がして気は引けるのですが、食べてすぐ増えすぎて体質が変わりより太りやすくて不安になってます😞🤲
私も１日のお菓子摂取カロリーを考えて食べるようにしてみます😢
平日ずっと仕事なので
バナナジュースとかする
タイミングが少なそうなのですが、休みの日にはそうしてみます🥰