コメント
退会ユーザー
基本的に4時間睡眠が取れていたら大丈夫と言われているので理論上は22時に就寝して4時5時の計測でも大丈夫だと思います。そこから二度寝して7時だと睡眠時間が足りないので不正確ということになります。
でも経験上、22時頃に寝て深夜から明け方に目が覚めて計測した場合、若干低く出ます😅
一応、私は就寝時刻と計測時刻をメモするようにしています。
しましま
私なら7時に測ります。
体温は夜中の3〜5時頃に一番低くなり、夕方に一番高くなるというサイクルがありますよ。それなりの幅で変動しますので、影響あると思っています。
はじめてのママリ
コメントありがとうございます！
最近測り始めたばかりなのですが、生理中よりも生理終わった今の方が0.03度ぐらい低いのでやっぱり明け方測った方が確実ですかね？
退会ユーザー
同じ時間帯にはかるのがより正確ではありますが、0.03度くらいなら誤差（室内温度、舌の位置など）もあるかと思います。
私の場合ですが、低温期がだいたい36.1前後ですが、明け方だと36.0以下になることもあります😅
基礎体温は、4時間以上の睡眠と、だいたい同じくらいの時間帯に測ることで正確性が上がります😌
はじめてのママリ
そうなんですね！！
基本的に時間は毎日同じ時間に測ってましたが、明け方目が覚める時と覚めないときがあるので覚めたときはそのとき測ることにします🙂
29まで生理だったのですが体温大丈夫そうですかね？
まだ日が全然浅いですが😂
退会ユーザー
就寝時刻、計測時刻をメモしておくと、計測時刻にバラつきが出ても、だいたいの傾向がわかると思います（○時ごろだと普段より○度低い、など）。
婦人科の先生からは「基礎体温のグラフがお手本通りの綺麗なグラフになることはほとんどないよ」と言われています💧
低温期と高温期の差が0.3度以上あり、二層に分かれているなら問題ないようです。
情報量が少ないのでガクッと下がって見えますが、もっと情報量が増えるとそんなに気にならない下がり方のように思います。