コメント
はじママ
1人目の時は後期になるにつれ油断するとすぐ増えてたので結構調整してました💦
ラーメンとか食べるとむくみで余計体重増えるので、検診の前日とかは焼き芋とお水で一日過ごすとかありました😅
R4
1人目の時、つわりもなく普通に今まで通りの生活してて23キロ増えて出産して、
体重戻らず2人目妊娠したので、体重管理徹底しました😁
朝はヨーグルトとフルーツのみ、
昼は腹7分目くらいでバランスよく、
それ以降は朝まで水分のみ！
基本はお茶か水で、おやつの時間とかにココアとかオレンジジュースとか1杯飲んで、
夜はウイダーの鉄分かビタミンのどちらか飲んでました🌟
お菓子、スイーツ系はとにかく控えてました！
妊娠初期からこの生活してても5.5キロ増えての出産でした😇
はな \♡/
現在自分自身体重増やしたくなくて体重管理頑張ってます😣
私の場合食事(特にタンパク質)を摂らないと余計にお腹が減って理性ぶっとんで爆食してしまうのであまりオススメではないです😭
朝
冷凍野菜で蒸し野菜
卵焼きorささみ などのタンパク質
8枚切り食パン1枚or玄米
昼
昨晩の残りの野菜沢山味噌汁
蒸し野菜
ささみなどのタンパク質
納豆
玄米
夜
野菜沢山味噌汁
普通に旦那と同じおかず
副菜
玄米
大体上記の感じのルーティーンです😌
揚げ物を作る時はトースターで私だけ別に揚げずにトーストにしてみたり、
頻繁な乳製品、頻繁なケーキなどの甘い物、ジュース類は気をつけてます😢
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はな \♡/
妊娠中はやっぱり胃が圧迫されるのもあってすぐ重くなったりしますよね😭💦
少し面倒ではありますが妊娠中は6食に分けて食事っていうのがおすすめみたいです☺️！
ついつい面倒くさくて私は出来てないですが…😭笑
妊娠中の食事管理って難しいですよね😭- 12月27日
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ゆん
6食ってなると〜…
時間的には何時刻みですかね？
普通にお米とお味噌汁おかず
半分ずつの量とか
サラダとヨーグルトとか
そんな感じで食べていけば
大丈夫ですかね？？- 12月27日
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はな \♡/
3食開ける時間が6時間がいいとされてるみたいなので6食となると3時間事の食事ですかね？🤔
普段朝に食べる量を朝一気に作り半分食べ、3時間後に残り半分を食べる
という感じで大丈夫だと思います☺️✨
タンパク質で取りやすいのがヨーグルトや卵などなのでサラダやヨーグルトを挟んだりしても良さそうですね😌✨
ゆで卵も一気に作ってると殻をむくだけで食べれるのですごくオススメです🙆♀️！
なんだか知ってることをつらつら並べて上から目線みたいになってしまって申し訳ございません…😢
勝手ながらお互い頑張れたらと思えてコメントさせていました😭💦- 12月27日
ゆん
コメントありがとうございます！
すごく参考になる内容でした！
なんか、例えばなんですが
お米おかずお味噌汁
しっかり食べちゃうと重くて
でも逆にお粥お味噌汁とかで
済ませちゃうと今度は
すぐお腹すいて気持ち悪くて汗
ちょうどいいがなくて困ってます…
ゆん
ありがとうございます！
いつも朝お腹すいて
バーッと食べちゃって
お昼夜お腹すいて
軽く気持ち悪くなるのに
食べるとおにぎりの半分も
食べれない状態が続いてて
便秘もあるんだと思いますが
どうしていいか分からなくて…
はじママ
あまり無理せず、食べたいときに食べれるもの食べればいいと思いますよ😊
朝が一番食欲あるのでしたらら朝にバランスよく（便秘がちなら野菜多めの）食事にするとかどうでしょうか？
ゆん
参考になります😣
ガサツでこまめに少量ずつ
食べる事が出来なくて…
野菜やヨーグルトなど
朝とってみます😳
はじママ
分かります！
私も一度に食べたい！と思ったものをお腹いっぱい食べちゃうタイプなので😅
朝昼晩とバランス良くじゃなくても、１〜2日のどこかで調整しながらでいいと思います！
双子ちゃんですか？😳
私も今16週ですが、きっとお腹も大きいでしょうし胃も圧迫されて大変ですよね💦
ストレスたまらないように気楽に過ごしてください😊
ゆん
ありがとうございます涙
双子ちゃんです涙
無理せず頑張ります☹️✨