妊娠中の体重管理について、朝昼晩の食生活を教えてください。3〜4キロ増えてしまい心配です。

最終的に＋5キロで出産しました︎☺︎

・朝と昼は好きな物を好きなだけ食べる
・19時以降は何も食べないorどうしても食べたくなったらゼリーや野菜など胃に負担のかからないものにする
・たくさん食べた次の日は朝も昼も軽めの食事を意識
・ジュースなど一切辞める

あと、私は炭水化物を取ったらすぐに太る体質だったので豆腐やオートミールを取り入れたりしてました👏🏻✨
とはいえ、食べなさすぎるのも赤ちゃんの発育に影響あるかなとも思いながらでしたのでゆるーくまったりやってました🙌

• 12月24日

息子の時ですが、+５キロで出産しました。
私はとにかく炭水化物減らしました！一回ごはん100gで、そのぶん野菜をたっっぷりたべて、生野菜はあまり良くないので、デトックススープにして、タンパク質はとりむね肉マスト。
浮腫対策でトマトジュース飲んでました。
甘いものは0キロカロリーゼリー、カロリーのあるものは検診の日の朝だけ。
ジュース類などはいっさいのまない。おやつも決めた時間に決めたカロリーで。
と、キリキリやってました😅

でも、産後体重が元の体重割っちゃって戻らなかったので💦今回は10キロ位まで太ろうと思ってのんびりやってます。今は+5キロ位かな。

• 12月24日