妊娠中の体重管理についての相談です。甘いものが食べたくなり、体重が増加しています。体重管理の対策や甘いものの代替食についてアドバイスを求めています。
妊娠中の体重管理どうしてますか？🐷
19週目になる妊娠です。甘いものを食べたい欲が止まりません💦妊娠前から＋3kgちょい、この1ヶ月でほぼ2kg増えてしまいました。明らかに顔が大きくなりました。
1人目妊娠中、同じ週数の時と比べてみたら＋2kgありヤバいなと感じています。
妊娠中の体重管理対策として実践していたことがあれば、是非教えてください🙇🏻♀️
また、特に甘い物が食べたい時に代わりに食べていたもの等ある方がいらっしゃいましたら、シェアして頂けるとありがたいです😭🙏
- Eri (3歳6ヶ月, 6歳)
コメント
二児の母(32)
私は干し芋を食べまくってました🤣
ゆぅゆぅ
甘いもの食べたい時は主食を我慢してなるべくご飯、特に粉物を減らして甘いものを食べておました😁‼️
あと体重増えると病院で怒られていたので妊婦なのにダイエット生活していました
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Eri
主食を我慢かぁ…素晴らしい👏😳✨
私が通ってる病院は特に何も言われないので、逆に甘くなってしまっています😅
悪阻の時も食べ悪阻だったし食欲だけは減りません笑- 11月27日
MIHO✩.*˚
私は2人目妊娠の時既に肥満だったのでとにかく毎日体重計乗ってました！😂
野菜多めのご飯でよく噛んで食べて、コロナだったので散歩はせず、家でマタニティーヨガやスクワット、体操などを毎日やってました( ◜ᴗ◝ )
もちろん、産婦人科に行った日は自分へのご褒美でチートデーもしました！ww
おかげで出産まで＋2～3キロですみました😂
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Eri
毎日とは凄いです👏👏👏
もう体重計乗るのが怖くて封印してしまっています笑
ちなみにマタニティヨガは何かを参考にしてやっていましたか？🧘♀️
そしてまた2.3キロとは…
奇跡な妊婦です！！
頑張りましたね😭✨- 11月27日
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MIHO✩.*˚
ウチも最初は怖かったですけど
だんだん慣れてきますよ😂
えっと、写メ載せますね！
YouTube見ながらやってました！😊
ありがとうございます( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )
頑張りました！( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )泣- 11月27日
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Eri
わざわざ写真ありがとうございます🥺🙏
早速スクリーンショットしたので、実践してみます！
私もMIHOさん目指して体重管理頑張ります✨
まずは体重計に乗る事！笑- 11月28日
はじめてのママリ🔰
甘い物食べたい時は
無糖のヨーグルトにオリゴ糖とかかけたり、プルーンとか焼き芋とかですかね！
あとは純粋の蜂蜜食べたり、
果物とか食べてました！
快便になるように、お酢、蜂蜜、オリーブオイル、納豆、豆腐、めかぶなど食べてました。
あとは炭酸でお腹いっぱいにしたり。
そんな感じでした😊
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Eri
詳しい情報ありがとうございます🙇🏻♀️
とっても参考になります！！
そして今まさに便秘に困っています。妊婦になってから常に…
ちなまに、お酢やオリーブオイルはドレッシングにしてとかですか？🥗
ずっと前にダイエットしていた時に、リンゴ酢を炭酸で割って、オリーブオイルはそのまま飲むといいと聞いたことがあるので。
炭酸早速買って飲みます♪♪- 11月27日
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はじめてのママリ🔰
オリーブオイルとハーブソルトで豆腐やサラダとかで食べてます！そのままだと私はキツかったので💦
お酢は納豆に入れてます。
あとは水溶性食物繊維にこだわってみたり、
茹で卵やオートミールとかも。
あとはレモン白湯とか。
インスタでダイエット系検索するとためになる情報たくさんあるので気が向いたら是非☺️
無事出産が迎えられますように✨✨- 11月28日
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Eri
そのままだとキツいですよね💦
私も乳腺炎になった時に助産師から勧められてやったことあるのですが、キツかったです😅
納豆にお酢は食べやすそうですね🥺✨
早速インスタでも調べてみます！
色々実践しやすい詳しい情報ありがとうございました🙇🏻♀️💖- 11月28日
yubloom
1人目で妊娠糖尿病になり、妊娠30週から糖質制限してました！
今2人目の糖尿病検査が来週の金曜にあるのでビクビク過ごしてます💦
まず、糖質が高いものを避けました。
炭水化物にはかなり気を使いました。
まとめて食べると血糖値が爆上がりするので、炭水化物は一気に食べずに6分割して食べる感じです。
食事の時には白ご飯の量を必ず測っています。
人によって体型など違うので一概に言えませんが、私の場合は白ご飯は100gにしています。
そして間食に糖質を気にしながらおやつを挟む感じにしてました。
お菓子とかはパッケージの裏を見て糖質(書いてなければ炭水化物)の量を確認して大丈夫そうな量を食べる感じです。私の場合は糖質30g位までなら大丈夫かなー？って感じでした。
今書いたのは糖質管理の方法なので体重管理とはちょっと違うのかもですが、結果的に私は1人目はこの方法で後期にあまり体重増加しませんでした。
甘いけど糖質高くないお菓子は
●SUNAOシリーズ(クッキーやアイス)
●オリゴスマートチョコ
●シャトレーゼの糖質制限シリーズ
●マリービスケット
あとはSOYJOYとか食べてました！
あとは生クリーム自体は糖質そこまで高くないけど、そこに入ってる砂糖とかが糖質あるので、パッケージ確認次第で食べれたりします！
アイスクリームも同様です。
日々の食事も糖質ダイエット本とかかなり重宝しました。
参考になればと思います。
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Eri
詳しい情報ありがとうございます！
全然知らなかったので、とても役に立ちます🙇🏻♀️
ご飯もしっかり測っているとか本当に素晴らしいです。
糖質高くないお菓子は有難いです！
早速おやつに買ってみます！
パッケージチェックもこれから実践してみますね✨
来週の糖尿病検査が良い結果でありますように🙏✨- 11月28日
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yubloom
あと意外と果物も糖質高いし、かぼちゃ芋類も炭水化物扱いで糖質高めなので食べてはいけないわけではないけど食べ過ぎ注意らしいです💦
ありがとうございます✨
お互い我慢が続きますが頑張りましょう😂- 11月28日
🦋
娘の時は甘い物が欲しくてたまらなくて、延々とよく冷やしたみかんとりんごを食べまくってました😂😂
後は干し柿が甘い物欲満たしてくれました！！
口寂しいと干し芋やあたりめで誤魔化して…たまにはチョコ舐めて…
アイスや餡子系のお菓子が食べたくて仕方なかった時は食べて、その代わりに普段の食事に生大根＆きゅうりを取り入れてました！！
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Eri
コメントありがとうございます✨
今の時期、みかん美味しいですもんね🥺
早速りんご買いました！
確かに干し柿も良さそうですね！
やはり食べたい時は食べるけど、代わりをちゃんとしなきゃダメですね😣
ゆさんを見習って気をつけます🙏💦- 11月28日
Eri
干し芋ーっっ🍠
今の時期にも最高ですね🥺
早速買ってみます！