ココロ・悩み
日記が治療になるかどうか、実際に試した人の体験を知りたいです。産後うつに効果的な方法があれば教えてください。
産後うつなのですが日記を書くのは治療になりますか？
実際書いた方がいたらどうだったかお聞きしたいです。
後は産後うつになってこれをしたよ！などあれば試したいので教えていただきたいです。
おねがいします😢
- さやちょこ🍫(3歳10ヶ月)
コメント
ママリ
書いてみて気が楽になるなら継続していいと思います!
逆に日記を書くことで自分はダメダメじゃん!と思っちゃう事があればやめたほうがいいです💡
私は日記書くと、そこまで落ち込む内容じゃないよね？と思えて落ち着きました。
あと、カウンセリングに行った時に一日の行動記録を毎日つけてて、気分の波を記録していました。
あまり休む時間がない時はこれじゃ、落ち込んでも仕方ないし、旦那にもっと協力してもらって休むじかんを作ろう。など客観的に見れますよ!
こうめ🍒
同じく産後うつです🙋♀️
私は瞑想をしています。不安感が強かったのですが、瞑想をするようになって感情コントロールが少し出来るようになってきたと思います。
瞑想のアプリなどもあり、私には合っています💡☺️
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さやちょこ🍫
瞑想…パッと思い浮かばないので調べてみようと思います😊
ありがとうございます！- 11月4日
さやちょこ🍫
今日から試してみようと思います！
ダメなら辞めたらいいですもんね。
参考にさせてもらいます😊
ありがとうございます！